- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
11 czerwca 2013, 00:04
10.06~ 400 przysiadów- 40 pkt
~ 500 spięć pośladków- 10 pkt
~ 11 min deska- 11 pkt
~ 160 pompek- 16 pkt
~ 130 brzuszków- 13 pkt
RAZEM: 90 pkt
11 czerwca 2013, 12:06
rynkaa - ja odpadam, mam uszkodzony szyjny odcinek kręgosłupa, muszę się rehabilitować.
11 czerwca 2013, 14:45
11.06
77 pkt* 40 min skakanki 40 pkt
* 150 brzuszków 15 pkt
* 10 podniesień sztangi 20 kg 5 pkt
* Mel B na pośladki 10 pkt
* 70 przysiadów 7 pkt
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
11 czerwca 2013, 20:03
10.06:
- 100 pompek damskich (10)
- 35min biegu - 5km (7)
- 6km marszu (6)
razem: 23pkt.
11.06:
- 100 pompek damskich (10)
- 5km marszu (5)
razem: 15pkt.
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
11 czerwca 2013, 21:03
11.06:
60min fitnessu: 60pkt
170 nożyc: 17pkt
Razem: 77pkt
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
11 czerwca 2013, 22:53
11.06
500 brzuszków = 50 pkt
500 nożyc= 50 pkt
50 pompek damskich= 5 pkt
Razem: 105 pkt
11 czerwca 2013, 23:07
11.06~ 400 przysiadów- 40 pkt
~ 500 spięć pośladków- 10 pkt
~ 12 min deska- 12 pkt
~ 170 pompek- 17 pkt
~ 140 brzuszków- 14 pkt
RAZEM: 93 pkt
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
11 czerwca 2013, 23:12
przez cały tydzień nic nie zrobiłam, siostra mnie odwiedziła i nie dało rady. jutro wracam go gry ;)
- Dołączył: 2013-05-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 189
12 czerwca 2013, 06:05
Wracam na dobre tory.za 11.06 cindy-93pkt + 30min fitness):30 pkt. Razem 123pkt
Edytowany przez Leirion 12 czerwca 2013, 06:06
