- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
9 czerwca 2013, 21:57
9.06
50 pompek damskich = 5 pkt
400 nożyc = 40 pkt
550 brzuszków = 55 pkt
Razem: 100 pkt :)
9 czerwca 2013, 23:23
9.06~ 400 przysiadów- 40 pkt
~ 500 spięć pośladków- 10 pkt
~ 150 pompek- 15 pkt
~ 120 brzuszków- 12 pkt
~ 10 min deska- 10 pkt
~ 200 półbrzuszków- 20 pkt
RAZEM: 107 pkt
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 425
10 czerwca 2013, 11:28
Raanka- zmiana
09.06
biegi 25min-25 ptk
rozgrzewka+rozciąganie- 10 min- 5 ptk
razem: 30 ptk
10 czerwca 2013, 13:59
10.06
94 pkt* 250 brzuszków 25 pkt
* 1 min deski 2 pkt
* Mel B pośladki 10 pkt
* 30 min skakanka 30 pkt
* 120 przysiadów 12 pkt
* 10 podniesień sztangi 20 kg 5 pkt
* 50 min hula hop 10 pkt
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 425
10 czerwca 2013, 15:04
10.06
biegi 30 min- 30 ptk
turbo 1godz- 60 ptk
rozgrzewka+rozciąganie- 10min- 5 ptk
razem:95 ptk
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
10 czerwca 2013, 20:56
10.06:
15km jazdy rowerem: 15pkt
30min biegania: 6pkt
30 brzuszków: 3pkt
230 przysiadów: 23pkt
160 nożyc: 16pkt
Razem: 63pkt
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
10 czerwca 2013, 22:37
szyszka.szyszka jaka zmiana?
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
10 czerwca 2013, 22:46
10.06
650 brzuszków = 65 pkt
500 nożyc= 50 pkt
50 pompek damskich= 5 pkt
Razem: 120pkt
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 425
10 czerwca 2013, 22:48
bo pisałam dzień wcześniej na zero ale udało mi się jeszcze chwilke wyskrobać wieczorkiem żeby pobiegać 09.06
sorry za przekręcenie nicka:P
