- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
12 czerwca 2013, 09:47
Od dzisiaj calkiem nowy tydzien, juz 3 czas przynajmniej mi bardzo szybko zlecial, byly momenty ze mi sie faktycznie nie chcialo a dzieki Wam podnioslam zad i walczylam :-)
12 czerwca 2013, 16:49
12.06
102 pkt* 300 brzuszków 30 pkt
* godzina skakanki 60 pkt
* 15 podniesień sztangi 20 kg 7 pkt
* rozciąganie z Mel B 5 pkt
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
12 czerwca 2013, 18:56
przepraszam za zaniedbanie, zaraz wszystko uzupełnię :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
12 czerwca 2013, 19:04
Leirion napisał(a):
Wracam na dobre tory.za 11.06 cindy-93pkt + 30min fitness):30 pkt. Razem 123pkt
\
za 9 i 10 czerwca 0 punktów ?
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
12 czerwca 2013, 19:51
uzupełniłam obie tabelki :)
12 czerwca 2013, 20:39
10.06 nic
11.06 - 65 przysiadów - 6 pkt
12.06 - 70 przysiadów - 7 pkt
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
12 czerwca 2013, 23:12
12.06
200 brzuszków= 20 pkt
12 czerwca 2013, 23:23
12.06~ 400 przysiadów- 40 pkt
~ 500 spięć pośladków- 10 pkt
~ 13 min deska- 13 pkt
~ 150 brzuszków- 15 pkt
~ 180 pompek- 18 pkt
~ 30 min rowerek- 6 pkt
RAZEM: 102 pkt
