- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 425
9 czerwca 2013, 10:24
08.06
rozgrzewka 10 min- 5 ptk
rozciąganie- 10 min- 5ptk.
bieganie 50 min- 50ptk
razem 60 ptk
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
9 czerwca 2013, 12:29
7.06:
1200 podskoków na skakance - 24 punkty
50 przysiadów - 5 punktów
razem: 29 punktów
8.06:
500 podskoków na skakance - 10 punktów
100 brzuszków - 10 punktów
50 przysiadów - 5 punktów
100 'cudek na tyłek' - 10 punktów
razem: 35 punktow
9 czerwca 2013, 16:58
8.0655 przysiadów - 5 pkt
9.06
50 min z Mel B (rozgrzewka, cardio, abs, cardio, rozluźnianie) - 50 pkt
60 przysiadów - 6 pkt
razem: 56 pkt
9 czerwca 2013, 17:25
7.06
186 brzuchów = 18 pkt.
80 pompek = 8pkt.
86 przysiadów = 8 pkt.
razem = 34 pkt.
8.06
1,5 h trening = 18 pkt.
Chyba będę musiała zrobić sobie przerwę, mam jakąś dziwną kontuzję, od tygodnia kręci mi się w głowie.
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
9 czerwca 2013, 18:23
5.06 bo z tego co przeglądam to nie podałam :)
50 brzuszków- 5pkt
8.06
50 brzuszków - 5pkt
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
9 czerwca 2013, 20:01
9.06:
40min biegania: 9pkt
225 przysiadów: 22pkt
Razem: 31pkt
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
9 czerwca 2013, 21:06
8.06:
- 100 damskich pompek
- około 6km marszu
16pkt.
9.06:
- około 5km marszu
- 35 minut biegania (5km)
- 100 damskich pompek
- 50 brzuszków
27pkt.
