UWAGI DO TABELI

1. Tabelka jest arkuszem Google przeznaczona do pilnowania sie w jadle i ćwiczeniach dla korzystających z kuracji kropel HCG ,dla tych co już zakończyli ten  etap zwałki i chcą już tylko bez efektu jo-jo utrzymać wagę jak również  dla tych co dopiero zastanawiają sie co do możliwości zastosowana tej metody lub preferujący inne metody zwałki kilogramów

2.Tabele "matkę" ściągamy z chmury internetowej pod adresem https://docs.google.com/spreadsheets/d/11VxzvUtvpVGoS7M7sDgeRDKJBsnh0O8mhhH0nankbpA/edit?usp=sharing i obsługujemy ten plik na arkuszu Google a po wypełnieniu danymi scrinujemy go  i wklejamy  na swoją stronkę pamiętnicza 

3.Na wstępie wyliczamy  CPM  zgodnie ze  wzorem huntera-benedicta lub na kalkulatorze CPM w wierszu "3" na postawie danych osobistych  z uwzględnieniem aktywności zawodowej:1,4-niska;1,6-śr;1,8-wysoka

4.W wierszu nr "7" tabeli wpisujemy następujące dane "wstępne" w polach o czcionce w kolorze fioletu:

-kolumna "C"-nr kolejnego tygodnia od skończenia kuracji hcg bez efektu jo-jo, od rozpoczęcia kuracji licząc od -3 tygodnia lub zaczynając innymi sposobami zaczynając również od "zera"

-kolumna "D"- waga początkowa od  rozpoczęcia kuracji

-kolumna "E"- waga po skończonej kuracji hcg (waga II)-dla tych co nie odbyli jej wpis "0"

-kolumna "L"- nasze CPM

5.Wpisujemy w kolejnych wierszach dni tygodnia  następujące dane:

-w kolumnie "G"-naszą poranną wagę(waga III)

-w kolumnie "I"-kaloryczność dziennego jadła

-w kolumnie "K"-kaloryczność ćwiczeń na spalanie 

-w kolumnie "O"-zaliczanie nawodnienia-1-wypicie >2 litry wody,0-zaniedbanie

6.Program w pierwszych wierszach tygodnia wylicza średnie jadła i ćwiczeń na bieżąco  w tygodniu pozwalająca "podkręcenie" wyznaczanych  sobie wyników w dalszych dniach tygodnia .

7. W kolumnie "M" program wylicza nasz dzienny bilans kaloryczny

8. W kolumnie "J" program dolicza czerpane z naszych boczków energie tł. anormalnego gdy mamy uczestnictwo w kuracji hcg wpisując w  kolumnie "C" wartości  -3;-2,-1 

9.O ile nie zamierzamy jeszcze uczestniczyć w kuracji hcg startujemy w naliczaniu tygodni od zera

10.W kolumnie "P" program przelicza kalorie bilansu na km wyzwania "Zdobycie Bieguna Pdł.w 1911r" w przeliczniku 1 km to 25 kcal 

11. Po skończonym tygodniu dane poszczególnych dni ukrywamy pozostawiając wpis zbiorczy końca tygodnia.

12. Celem wyzwania jest powtórzenie wyczynu zdobywcy Bieguna Pdł. przez  Norwega  Roalda Amundsena zaliczając podobnie jak on w tej wyprawie dystans  3440km w 99 dni my  poprzez uśrednione w grupie zliczone  kilometry wykazywane w cotygodniowych raportach przekazywanych do pamiętnika Ognik1958

13. Wszystkie raporty będą uśrednione i publikowane jako wynik narastającego dystansu  w drodze do Bieguna Płd. i z powrotem na miejsce startu na wybrzeżu oceanu  

14. Naszym celem  z kroplami lub bez jest zwalenie  10 kg lub z utrzymanie wymarzonej wagi już po zwałce w czasie trwania pamiętnej wyprawy Amundsena z 1911r tj. w 99 dni...oby

 15. Oczywiście już po...zalecamy spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitali na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia-pozdrawiam tomek

UWAGI DO TABELI

Tabelka jest arkuszem Google przeznaczona do pilnowania sie w jadle i ćwiczeniach dla korzystających z kuracji kropel HCG jak również dla tych co juz zakończyli ten  etap zwałki i chcą juz tylko bez efektu jo-jo utrzymać wagę lub dla tych co dopiero zastanawiają sie co do mozliwości zastosowana tej metody lub preferują inne metody zwałki

Tabele "matkę" sciągamy z chmury internetowej pod adresem https://docs.google.com/spreadsheets/d/11VxzvUtvpVGoS7M7sDgeRDKJBsnh0O8mhhH0nankbpA/edit?usp=sharing i obsługijemy ten plik na arkuszu Google

Dane  wprowadzane do tabeli dzielimy na "wstępniaki" wpisywane tylko raz na początku z jej wykorzystywania oraz dane "bieżące" wypełniane codziennie

Dane wstępne to:

Wpisanie danych personalnych w wierszu 3 w celu ustalenia CPM z uwzględnieniem naszej płci,wzrostu wieku oraz naszej aktywności zawodowej:1,4 -niska;1,6-średnia ;1,8-wysoka.

W wierszu 6 w polach o czcionce fioletowej wpisujemy wartości naszej wagi przed zastosowanej kuracji i jak takową odbyliśmy już po(jak nie było to wpisujemy oczywiście "0"

Wpisujemy również ilości miesięcy dzielących nas od zakończenia kuracji a jak ona trwa to od zaliczonych tygodni  wpisując od "-3","-2","-1" lub"0" jak do niej nie jeszcze nie przystąpiliśmy

Dane   "bieżące" wpisujemy codziennie takie jak  :wagę ,kalorie jadła ,kalorie spalone podczas ćwiczeń oraz zaliczenie  codziennj normy  picia wody na poziomie co najmniej  2 litrów -wpisujemy "1" ,jak tego nie spełnimy to "0" Rozpoczynając kolejny tydzień wpisujemy datę jego zakończenia...proste..proste jak konstrukcja parasola :)).

Arkusz zlicza nasze średnie dzienne w tygodniu  bilansu kalorycznego dnia i tygodnia oraz pozwala śledzić jaka jest średnia od początku tygodnia

W celu wspólnej zachęty do przestrzegania ujemnego bilansu arkusz przelicza kcal na km marszu w wyzwaniu "Zdobycia bieguna południowego  z 1911r" pod patronatem kierownictwa tej wyprawy Norwega Amundsena który w tymże roku jako pierwszy zdobył Biegun wbijając w ten punkt norweska flagę 

Pikanterii tej wyprawy dodaje fakt ze inny badacz Anglik Scott gonił go dotarł już... po zdobyciu PRZEZ Norwega i... jest przykładem stosowania do osiągniecia celu różnych dróg mniej lub nie skutecznych posobnie jak to my stosujemy w drodze do...uzyskania pożądanej przez nas wagi.

Przedstawianie stanu na każdy dzień trwania kuracji lub już po ma na celu komunikowanie tak jak w wyprawie Amundsena każdy dzień dojścia do celu i udokumentowanie wbrew powszechnemu wieszczeniu co do krótkotrwałemu sukcesowi po zwałce 10 kg w tak krótkim czasie 21 dni Ja zaczynam prowadzić spisywanie i publikacje już po trzech miesiącach po zwałce 10 kg na kroplach HCG z utrzymaniem zwalonych kilogramów i.. zapraszam do prowadzenia wspólnego wyzwania i do decyzji o bezpiecznym i skutecznym   zastosowaniu tej metody. Oczywiście już po zalecam spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitalii na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia-pozdrawiam tomek

Hmm...wyzwanie rozkręca się  powoli....  wspólny wyścig śnieżną drogą  do  bieguna południowego zainspirowany wyprawami  do celu Pana Amundsena i Scotta w pamiętnym roku   1911/1912 r .Morał z  wyczynu Amundsena jest taki  ze wygrał...lepszą metodą dojścia do celu a wolniejsze tempo Scott przypłacił przegraną gdy już na samym biegunie zastał wbitą w lód .... norweską flagę konkurenta no i ...  przypłacił porażkę własnym życiem w drodze powrotnej  . Nasz wyścig  powtarzający wyczyn  Amundsena jest  dla koleżanek, które zdecydują   na lepszą i szybszą metodę sprawdzoną bojem    przez mojego  kumpela no i przeze mnie pozbycia się  dyszki  kilogramów tłuszczyku za pomocą kropel hcg przez ...trzy tygodnie. Potem cóż jest już tylko jakaś spokojna dietka by to utrzymać... oczywiście może być zgodnie   z założeniami naszych Pań z Vitali . Ja już utrzymuje zredukowaną wagę  od ....11 tygodni i nie ma zwyżki uff...ale trza sie pilnować najlepiej we wspólnym  wyzwaniu. Czy ktoś sie na to zdecyduje zobaczymy - zapraszam   .Wyniki zapisujemy  w  tabelce  by zaświadczać o utrzymaniu mniej więcej stałej wagi już po. Wpisujemy cotygodniowo  aktualną wagę ,  średnie  tygodnia kalorie   w jadle , w spalonych ćwiczeniach ,w CPM i w łącznym  deficycie dziennym liczonym jako różnica pomiędzy jadłem a sumą ćwiczeń i CPM  . CPM liczymy za pomocą wzoru harrisa benedikta  ... W przedostatniej kolumnie  przedstawiamy sumę wszystkich deficytów  tygodnia  .A to co będzie nas łączyć w tym wyścigu to wpis do ostatniej kolumny gdzie wpisujemy kilometry wyprawy-   łączne w grupie i narastająco  w przeliczniku  za  2 kcal łączego deficytu tygodnia 1 km  . Zamierzamy zaliczyć te   3400km dystansu do bieguna  z drogą    powrotną która u nas powinna trwać  jakieś półtora  miesiąca. A jak będzie więcej uczestników  może będzie  i krócej  Żeby nie było bałaganu uczestnicy będą  eksponować swoje osiągniecia na swoich stronkach i dodatkowo zgłaszać  zaliczone km na moją stronkę gdzie będę sumować wspólne osiągniecie ... by udowodnić sobie i innym ze ta zwałka kilogramów to  nie tylko na chwilkę ufff-powodzenia  .

Tabela zbiorcza tygodnia 17-23 stycznia 2023r

Ufff..jeszcze w stroju "sportowym "  w spółeczce i przed prysznicem po zaliczonym  dystansie 5 km "z kapcia" i to  z..kijkami NW...  czego i Wam drogie Vitalijki życzę :))

Hmm..jesteśmy na początku drogi przez "piekło lodowe" by ..na stałe zwalić i.... ustabilizować już po redukcji 10 kg w 21 dni czyli....    oczekiwaną wagę .Mamy cóż  znacznie łatwiej a moze i gorzej niż.... onegdaj nasz patron wyzwania badacz Amundsen, który "z góry" będzie nas wspierał może nawet i.... roczek bo dystans nie mały oki 3440 km ufff ..  dzieks .Polecam bo patrona mamy przedniego a cel równie donośny dla każdego z nas

....nasz patron badacz Roald Amundsen

a to ja dziś w stroju..."polarnika"  jak zaczynam moją wyprawę  na Biegun Południowy ...zresztą zapraszam i Was do wspólnego wysiłku - powodzenia tomek

Kochani, traktuje "zabieg" pobierania kropelek hcg jako ...  jednorazowy"kop" w....dobrym  kierunku odchudzania by... pozbyć się  nadprogramowych 10 kg ....na wadze, ufff udało sie i to nie na  chwilkę a potem... cóż, dietka tak "po  Bożemu" hmm...można i z dietką naszych  Pań z Vitalii... byle by  stabilnie... byleby ... dodatkowo stałe  codzienne ćwiczenia i to np. z  kijkami NW. A tera waga stoi- bingo a jadło... cóż, " bez musu"   zero łaknienia uff..., oby tak ... dalej, czego, koleżankom życzę,

Hmm...już po...kąpieli w naszym morzu uff.....najlepszy patent na spalenie  świątecznych specjałów i pomogło święta kulinarne jak dotąd nie zakłóciły eksperymentu utrzymanie wagi 72 kg przy moim 1,78m wzrostu i to już od...7 tygodni po zwałce 10kg w 21 dni przy pomocy kropelek hcg gdzie pobór energii bierze sie z pokładów tłuszczu bioder powodzenia a jak tam u was ...na polu walki z tłuszczykiem ..z tarczą czy na tarczy oby jak u mnie patent serwuje gratis powodzenia

hmm.... więcej nie zwalam te wzrost-100 minus 6 kg czyli 72 kg przy wzroście178nm a tera zajmują sie mną panie od poprawy wizerunku twarzy nie będę podawać firm kremików bo wiele ma podobne składy byle systematycznie stosować rano i wieczorem na zneutralizowanej ciepłą wodą buzi no i masarze i lekkie poklepywanie i...pomaga czego i wam jak taka potrzeba radzę stosować tak na bieżąco powodzenia i ,,miłych świąt tomek

Hmm...aktualna fota cyknięta w mojej firmie ..cholerka🤦‍♂️ trza pracować nie tylko nad sobą 😜 a waga cóż jakoś .... stoi 🙏🏼 na poziome tych  73 kg przy moim  wzroscie 178 cm a nawet ciut mniej  oczywizda na wadze uff...i nadal...zero łaknienia🤷‍♂️i można se dozować na luziku... jadło na poziomie tych....1800kcal no i przy tym ćwiczyć bo ostra zwałka tych 10 kg w 21 dni nie pozbawiła mnie mięśni uff ani nie wystąpiły skutki uboczne a teraz ..stabilizacja oczywiście bez kropli ..zostało ostre ćwiczenia i zdrowa dietka i tak codziennie

Statystyka wpisu11 grudnia 2022

Hmm.....trwa nadal eksperyment i wbrew wieszczonej "cofce" po szybkiej redukcji nic takiego nie nastąpiło bo ..organizm dzięki kroplom nie wpadł w panikę głodu, czerpał energię z...  "głębokich  pokładów" okolic bioder  i już po nie przerabiał wszystkiego na tłuszczyk .Podczas kuracji nie czułem sie głodny i już po nie czułem "parcia " na  jadło ,Podczas tych 21 dni organizm nie zżerał mięśni co nie wpłynęło na osłabienie a co za tym idzie na ograniczenie moich codziennych ćwiczeń na świeżym powietrzu tych 10km z kijkami NW. Nie nastąpiło pogorszenie morfologii krwi  co przedkładam w wycinanych badaniach przedłożonych powyżej   a ich ocenę pozostawiłem mojej lekarce rodzinnej  fachowcowi  z ogromnym dorobkiem lat praktyki zawodowej i zapewniam koleżanki że oczywiście przedstawiłem jej odbycie z pozytywnym skutkiem kuracji dochodzeniowej przy współudziale zażywanych kropelek HCG, której amerykańską oryginalną już pustą fiolkę przedłożyłem na jej stół w gabinecie .Pani doktor "rodzinna" potwierdziła również prawdę powszechnie znaną ,że szybkie chudniecie na tradycyjnych dietach powodują ,panikę organizmu skutkującą już po ...nadmiernym odkładaniem przez organizm tłuszczu zwanym objawem jo-jo i to ...z nawiązką i to następuje zazwyczaj już po tygodniu... góra dwóch tygodni po tej szybkiej redukcji wagi i skoro to nie wystąpiło jak u mnie po tych 4 tygodniach to jest duża szansa👍 ze proces ten nie nastąpi wcale..ufff.... i poprosiła o kolejna wizytę np. po 2 miesiącach do następnej kontroli.. Ja z kolei nadmieniłem ze to nie jest wyniszczająca głodowa na poziomie 500 kcal przez 21 dni ale... stałe czerpanie energii przez ten czasokres równoczesne z pokładów tłuszczu anormalnego boczków te 1500 kcal no i z przewodu pokarmowego 500 kcal z diety co w sumie daje zadawalające dla dietetyków poziom pobierania kalorii te 2000 kcal przy moim wzroście wadze i płci . No i stan ten trwał tylko te 21 dni a teraz stosuje już tylko stabilizacje na poziomie oki 1800kcal.  .A tak na marginesie znalazłem w necie wypowiedzi ludków co skutecznie do odchudzania zastosowali go rozcieńczając ww. ampułkę w 11 ml 40 procentowy roztworze alkoholu czyli w wódce i aplikują zgodnie z zaleceniami dietetyków dziennie 2 x po 0,2 ml tejże mikstury dozując strzykawką z podziałką mililitrową nabytą również w aptece. Lekarka dala mi skierowanie do dietetyka na AMG Gdańsk no i udałem sie do akademii medycznej i zarejestrowałem się na styczniowa wizytę-5.01.2023r i zobaczymy niech i on oceni to bardziej "wnikliwe" bo zapewne ma jeszcze lepsze doświadczenie w tej materii.. A moja lekarka pytała mnie o suplementacje i po wyjaśnieniu co już biorę ...dorzuciła jeszcze parę suplementów np. żelazo, szczepy bakteryjne wspomagające trawienie , które również już dodatkowo biorę .Pani doktor  ogólnie stwierdziła ze nadwaga jest przyczyną wielu chorób i jej pozbycie sie jest dobrem nawet... kosztem drobnych skutków ubocznych jak chociażby moje zapadnięte policzki .A ja uspokoiłem ją....że jestem pod opieką pań kosmetyczek stosujące odpowiednie masaże i kremy usuwające zmarszczki i o skutkach tych zabiegów będę również i was i moją panią doktor informował Właśnie zacząłem stosować kremiki "laderming" działające od zewnątrz no i od wewnątrz tabletki "GETSHAPE BEAUTY LOOK" i to moim zdaniem pomaga na moją facjatę .A to ze  ubyło mnie tłuszczu z okolic bioder a nie tłuszczyku strukturalnego i mięśni to fakt a z faktami sie nie dyskutuje jak z moim udanym brakiem bólu głowy , bez osłabienia , brakiem stanów depresyjnych , brakiem pamięci oraz dekoncentracją w pracy zawodowej .Jak już mówiłem nie stwierdziła uszczerbku na zdrowiu a wręcz przeciwnie utrata zbędnych kilogramów rokuje zmniejszeniem ryzyka zaistnienia szeregu dolegliwości ...głównie chorób serca i cukrzycy. No i zapewniłem panią doktor ze już więcej nie zamierzam schodzić na wadze bo dalej to już popadanie w anoreksje. Pochwaliła mnie również za codzienne marsze z kijkami te 10km i hartowanie sie w morzu...BAŁTYCKIM i to obecnie i... co nie zabija wzmacnia czego i Wam koleżanki życz\e i dziękuje za zainteresowanie i wpis.PS rozglądanie sie za tym "krajowym", i aptecznym zamiennikiem z.. aptecznymi dozownikami w postaci strzykawek mililitrowych i to wszystko za grosze w porównaniu do innych dystrybutorów renomowanych firm zajmujących sie odchudzaniem a pewnikiem to to samo choć bez szumnej etykiety👍👍 i jeszcze jedno mówicie o hormonach ja przyjmuje hormony szczęścia od 118 kg i nic złego sie nie dzieje ufff

0

Hmm..... na prośbę koleżanki  FACHZPRZYTUPEM 😃😃😃  wyjaśniam że w poprzednim  moim wpisie chciałem tylko nadmienić o wykonanych badaniach i dlatego zamieściłem tylko jedną stronkę wyników laboratoryjnych a ich ocenę pozostawiam lekarce z ogromnym dorobkiem lat praktyki zawodowej i zapewniam koleżanki że  oczywiście przedstawiłem jej odbycie z pozytywnym skutkiem kuracji dochodzeniowej  przy współudziale zażywanych   kropelek HCG, której amerykańską oryginalną już pustą fiolkę przedłożyłem na jej stół w gabinecie . A dziś  przedstawiam obie  stronki wyników morfologii mojej krwi  z większą ilością badań i ich wyników ... co prawda w paru punktach na kilkadziesiąt przekraczają   niestety zakres wyznaczony przez laboratorium  ale jak wspomniała lekarka zakresy te  nie uwzględniają wieku i  liczy sie łączna ocena wyników i stopień odstępstw w poszczególnych przedziałach wiekowych   .Pani doktor "rodzinna" potwierdziła również prawdę powszechnie znaną ,że szybkie chudniecie na tradycyjnych dietach powodują ,panikę organizmu skutkującą juz po  ...nadmiernym odkładaniem przez organizm  tłuszczu  zwanym  objawem jo-jo i to   ...z nawiązką i to następuje zazwyczaj już po tygodniu... góra dwóch tygodni po tej szybkiej redukcji wagi i skoro to nie wystąpiło jak u mnie  po tych 4 tygodniach to jest duża szansa👍 ze proces ten nie nastąpi wcale..ufff.... i poprosiła o kolejna wizytę np. po 2 miesiącach do następnej kontroli.. Ja z kolei nadmieniłem ze to nie jest wyniszczająca głodowa na poziomie 500 kcal  przez 21 dni ale... stałe czerpanie energii przez ten czasokres  równoczesne z pokładów tłuszczu anormalnego boczków te 1500 kcal no i z przewodu pokarmowego  500 kcal z diety co w sumie daje zadawalające dla dietetyków poziom pobierania kalorii te 2000 kcal przy moim wzroście wadze i płci . No i stan ten trwał tylko te 21 dni a potem już tylko  stabilizacja na poziomie oki 1800kcal. Słyszała o zastosowaniu hormonu hcg ale do leczenia u pań bezpłodności i stwierdziła ze można go pozyskać w każdej aptece i to nie za 250 zł czy 500 zł  ale już za 25zł kupując na receptę lek na leczenie bezpłodności pod nazwą Pregnyl 5000 j.m w .A tak na marginesie znalazłem w necie wypowiedzi ludków co skutecznie do odchudzania zastosowali go rozcieńczając ww. ampułkę w 11 ml 40 procentowy roztworze alkoholu czyli w  wódce  i aplikują zgodnie z zaleceniami dietetyków  dziennie 2 x po 0,2 ml  tejże mikstury dozując strzykawką z podziałką mililitrową nabytą również w aptece. Lekarka dala mi skierowanie do dietetyka na AMG Gdańsk no i udałem sie do akademii medycznej i zarejestrowałem się na styczniowa wizytę-5.01.2023r i zobaczymy niech i on oceni to bardziej wnikliwe bo  zapewne ma jeszcze lepsze doświadczenie w tej materii.. A moja lekarka pytała mnie o suplementacje i po wyjaśnieniu co już biorę ...dorzuciła jeszcze parę suplementów np. żelazo, szczepy bakteryjne wspomagające trawienie , które również zamierzam brać i ogólnie stwierdziła ze nadwaga jest przyczyną wielu chorób i jej pozbycie sie jest dobrem nawet kosztem drobnych skutków ubocznych jak chociażby moje zapadnięte policzki .A ja   uspokoiłem ją....że jestem pod opieką pań kosmetyczek stosujące  odpowiednie masaże i kremy usuwające zmarszczki i o skutkach tych zabiegów będę również i was i moją panią doktor informował .A to ze ubyło mnie tłuszczu z okolic bioder a nie tłuszczyku strukturalnego i mięśni to fakt a  z faktami sie nie dyskutuje jak z moim udanym  brakiem bólu głowy , bez osłabienia , brakiem stanów depresyjnych , brakiem pamięci oraz  dekoncentracją w pracy zawodowej .Jak już mówiłem nie stwierdziła uszczerbku na zdrowiu a wręcz przeciwnie utrata zbędnych kilogramów rokuje zmniejszeniem ryzyka zaistnienia szeregu dolegliwości ...głównie chorób serca i cukrzycy. No i zapewniłem panią doktor ze już więcej nie zamierzam schodzić na wadze bo dalej to już popadanie w anoreksje. Pochwaliła mnie również za codzienne marsze z kijkami te 10km i hartowanie sie w morzu...BAŁTYCKIM i to obecnie i... co nie zabija wzmacnia czego i Wam koleżanki życz\e i dziękuje za zainteresowanie i wpis.PS rozglądanie sie za tym "krajowym", i aptecznym zamiennikiem z.. aptecznymi dozownikami w postaci strzykawek mililitrowych i to wszystko za grosze w porównaniu do innych dystrybutorów renomowanych firm zajmujących sie odchudzaniem a pewnikiem to to samo choć bez szumnej etykiety👍👍 i jeszcze jedno mówicie o hormonach ja przyjmuje hormony szczęścia od 118 kg i nic złego sie nie dzieje ufff