Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ognik1958

* w przypadku stosowania innych metod odchudzania wpisujemy jej nazwę lub wpisujemy... "inne"

** tłuszcz anormalny w kcal jest uwzględniany w bilansie jedynie podczas stosowania kuracji hcg

😯Ze względu na uwagi co do postrzegania ww. tabelkę i wychodząc na przeciw tym postulatom pozwoliłem sobie na znaczne  uproszczenie jej  pozostawiając oczywiście meritum raportu jakim jest określenie bilansu dziennego kalorycznego oraz osiągniecia w  wyzwaniu w drodze do..Bieguna Pdł. pozwalające na utrzymanie osiągniętego sukcesu z którym trza sie po prostu dzielić... powodzenia😊

uwagi do wypełniania tabeli

😀-ściągamy tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoje  dane w tygodniu  w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy i... możemy już wklejać  do własnego pamiętniczka

😀-o ile wpisy rozpoczynamy w tym samym czasie co zaczęcie kuracji hcg to w pierwszej kolumnie rozpoczynamy naliczać od -2 a przy stosowaniu innymi sposobami naliczamy tygodnie "normalnie" od pierwszego tygodnia

😀-w pierwszym wierszu możemy wyliczyć naszą całkowitą przemianę materii z naszymi danymi personalnymi i z wybraniem wsp. intensywności pracy-"praca" np. wpisujemy :1,4 -lekka;1,6-średnia i 1,8-ciezka

😀-w wierszach o odcieniach ciemniejszych program generuje nr tygodnia oraz w tygodniu wylicza uśrednione kalorie jadła ,uśrednione spalanie podczas ćwiczeń oraz średnio-dzienny bilans kaloryczny. 

👍 ps widok domu, działeczek WA1L 577/3- WA1L 577/6 ;rzutów z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍

* w przypadku stosowania innych metod odchudzania wpisujemy jej nazwę lub wpisujemy... "inne"

** tłuszcz anormalny w kcal jest uwzględniany w bilansie jedynie podczas stosowania kuracji hcg

😯Ze względu na uwagi co do postrzegania ww. tabelkę i wychodząc na przeciw tym postulatom pozwoliłem sobie na znaczne  uproszczenie jej  pozostawiając oczywiście meritum raportu jakim jest określenie bilansu dziennego kalorycznego oraz osiągniecia w  wyzwaniu w drodze do..Bieguna Pdł. pozwalające na utrzymanie osiągniętego sukcesu z którym trza sie po prostu dzielić... powodzenia😊

uwagi do wypełniania tabeli

😀-ściągamy tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoje  dane w tygodniu  w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy i... możemy już wklejać  do własnego pamiętniczka

😀-o ile wpisy rozpoczynamy w tym samym czasie co zaczęcie kuracji hcg to w pierwszej kolumnie rozpoczynamy naliczać od -2 a przy stosowaniu innymi sposobami naliczamy tygodnie "normalnie" od pierwszego tygodnia

😀-w pierwszym wierszu możemy wyliczyć naszą całkowitą przemianę materii z naszymi danymi personalnymi i z wybraniem wsp. intensywności pracy-"praca" np. wpisujemy :1,4 -lekka;1,6-średnia i 1,8-ciezka

😀-w wierszach o odcieniach ciemniejszych program generuje nr tygodnia oraz w tygodniu wylicza uśrednione kalorie jadła ,uśrednione spalanie podczas ćwiczeń oraz średnio-dzienny bilans kaloryczny. 

👍 ps widok domu, działeczek WA1L 577/3- WA1L 577/6 ;rzutów z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍

No taak otyłość to niestety....choroba i trza działać szybko i skutecznie jak przy leczeniu ospy i jak  ..walczymy ...najlepiej "sposobem"  jak mój kumpel i ja ... za pomocą kropelek hcg i.... na szczęście nawet   nie widać "cofki" już.... od 3 miesięcy... zresztą u koleżanek w pracy to samo  a miały sporą nadwagę.  Teraz by pilnować sie stosuje tabelkę z wpisami tak "po wsiem" a arkusz googlowski  liczy średnie dnia w tygodniu i jadła i ćwiczeń   i oczywizda bilansiki dzienne by..... nie przesadzić i trzymać wagę😀 .Z perspektywy czasu stosowanie kropli to był moment a trwałe odchudzenie trwa miesiące a u kumpla latka uff czego i wam życzę PS jak ściągnąć tabelkę "matkę" i wpisywać na poprzednich stronkach mojego pamiętniczka

👍 ps widok domu,lokalizacja  działeczek: WA1L 577/3- WA1L 577/6 oki...34 km od centrum  Warszawy i to w pięknej okolicy dogodnej dla sportu nad Zalewem Zegrzyńskim  ;rzuty domku jednorodzinnego  z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem ,tarasem , z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍

0

0

Uwagi

Tabela jest dla każdego co chce przedstawić swoje tygodniowe dokonania w kierunku redukcji wagi zarówno dla tych co stosują hcg jak też co stosują  ... inne metody w odchudzaniu

Tabele możemy ściągnąć z chmury netowej https://docs.google.com/spread... gdzie po wypełnieniu możemy i  po "screen-owaniu" ekranu możemy ją ponownie wkleić  do... własnego pamiętniczka.

W tabelce wypełniamy tylko pola o czcionce czerwonej, resztę pól wypełnia program

Jeżeli zaczynamy wpisy równolegle z rozpoczęciem kuracji za pomocą kropli  hcg to tygodnie naliczamy od liczby "-2",potem w następnym tyg.   -1  i dalej 0 ..1..2

Jeżeli zaczynamy wpisy bez stosowania kuracji zaczynamy od pierwszego tygodnia a w polu "po redukcji wagi" pozostawiamy puste

Jeżeli chcemy przyłączyć sie do wspólnego wyzwania -Zdobycia Bieguna Pdł z 1911r" należało by cotygodniowo raportować na stronkę Ognik 1958 przesyłać  zaliczone w drodze kilometry   tygodnia.

👍 ps widok domu, działeczek WA1L 577/3- WA1L 577/6 ;rzutów z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍

0

0

0

Tak jak w tytule...nie poddaje sie i zaliczyłem już 617 km wystukanych z odpowiednio stosownego jadła, mozolnych codziennych ćwiczeń i nawodnieniu co w sumie dało przeliczeniowy ten dystans i "przemierzam" polarne szlaki w tempie podobnym jak mój bohater odkrywca Amundsen ze swoją ekipą ...jeszcze oki..2,7 tysi km..uff czy dojdę czy jak jego konkurent Anglik Scott padnę w drodze ze świadomością wybrania złej drogi i metody...oby nie😀 Wierze ze zdobędę biegun i bezpiecznie wrócę na wybrzeże pod patronatem "z góry "samego Pana Anundsena- dzięki za przykład jak należy zwyciężać czego i wam Vitalijki życzę

witajcie kochani...drobne poprawki w programie jak zwykle i w kwestii wyjaśnienia wiersz 4 i 5 wyjaśnia nieco kolumny tabeli a wpisujemy na bieżąco tylko w polach o czcionce czerwonej a sciagnąć mozna programik z chmurki   https://docs.google.com/spread... 

no droga jeszcze daleka ale..cel wzniosły i...dojdziemy

Hmm....zasady wpisów na  rozszezonym nagłówku i....na poprzednich stronkach  a dziś.... cóz mały sukces bo...juz zaliczone 500km na drodze  na wyzwaniu "Zdobycie Bieguna Płd. z 1911r " a droga jeszcze daleka i...niepewna a idę w dodatku sam ale jestem dobrej myśli by.... dojść a potem jeszcze wrócić ...jak to sie udało naszemu patronowi Norwegowi  Panu Amundsen

wielkie dzięki i..podziw za wytrwałość w drodze do celu ufff

Tabelę "matki" możemy ściągnąć   z chmury internetowej https://docs.google.com/spreadsheets/d/11VxzvUtvpVGoS7M7sDgeRDKJBsnh0O8mhhH0nankbpA/edit?usp=sharing. a następnie wypełnianiamy  na arkuszu Gogola danymi zebranymi w tygodniu w polach o czcionce czerwonej , screnowaniu ekran i po wklejeniu tego do swojego pamiętnika przedstawiamy jako dowód przestrzegania przez nas wyznaczonych celów

No i widok "roboczy" taki na którym sie pracuje na co dzień 

Uwaga : "waga I" -  przed kuracją HCG ; "waga II" -po kuracji HCG;   "waga III"- obecna

               red.tł.a.- redukcja tłuszczu anormalnego występująca  podczas kuracji HCG 

               cpm -całkowia przemiana materii -liczona ze wzoru harrisa-benedicta lub na kalk w wierszu 3     tabelki przy czym "praca" to wsp. aktywnosci zawod przy 1,4-nisla;1,6-śr.;1,8-wysoka

               bilans-bilans kaloryczny  dzienny tj. kal jadła-ćw.-cpm  (podczas kuracji hcg jadło-tł.anormalny-cw.-c.p.m.)

            woda-codzienne nawodnienie minimum 2,5 l -"1" nie zaliczenie tej ilosci "0"

            dystans -przelicznik bilansu dziennego 1 km=25kcal  z uwzględnieniem nawodnienia dla "0"              mnoznik-0,9 dla kcal bilansu

śr w grupie- uśredniony w grupie uczestników i sumowane od poczatku wyzwania az do..powtórzenia wyczynu Amunsena-zdobycia Bieguna i...powrotu i to sposobem

OBJASNIENIE WPISÓW DO  TABELI

1.Tabelę można stosować przy  kuracji hcg jak również  przy   innych sposobach odchudzania poprzez: ----ściągniecie tabeli "matki"  z chmury internetowej  https://docs.google.com/spreadsheets/d/11VxzvUtvpVGoS7M7sDgeRDKJBsnh0O8mhhH0nankbpA/edit?usp=sharing. 

-wypełnianie     na arkuszu Gogola danymi zebranymi w  tygodniu 

 - screnowaniu ekranu i  po wklejeniu tego  do  swojego pamiętnika przedstawiamy  jako dowód przestrzegania przez nas  wyznaczonych celów 

2. w tabelce wypełniamy pola :

-z czcionką o kolorze fioletowym  tylko  raz na początku   wpisów do tabeli

 -z czcionką o kolorze czerwonym  codziennie

-z czcionką o kolorze niebieskim czyni to za nas program tylko podczas trwania  kuracji hcg

-z czcionką o kolorze czarnym   czyni to za nas  automatycznie   program

3.W kolumnie "C"- rozpoczynamy liczenie tygodni w polu fioletowym od zera   przy czym ci co  zdecydowali się  rozpocząć wpisy łącznie z zaczęciem kuracji hcg zaczynają licznie od minus trzy 

4.Kolumna "J" jest wykorzystywana przez program podczas stosowania przez użytkownika  kuracji hcg do  wpisu  kalorii  dostarczanych bezpośrednio  z tłuszczu anormalnego te około 1500kcal 

5 Dla lepszego pilnowania się z  redukcją bądź utrzymaniem wagi  program w pierwszym wierszu tygodnia (tym   z datą końca tygodnia) będzie wygenerować    średnie w tygodnia   wagi, jadła i ćw.

6.O ile chcemy dołączyć do wspólnego  wyzwania  zdobywania Bieguna Płd to cotygodniowo  swoje wyniki osiągniętych kilometrów raportujemy na stronkę Ognika1958 gdzie w kolumnie   R  będą wpisywane  średnie narastające  sumy km  wszystkich uczestników  od początku wyzwania 

7. Oczywiście już po...zalecamy spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitali na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia na poziomie 600 kcal -pozdrawiam -tomek ps. właśnie wychodzę na niedzielny wycisk z kijkami do i wokół jeziora Otomino-powodzenia w ćw. na zwałkę kalorii

Uwaga : "waga I" -  przed kuracją HCG ; "waga II" -po kuracji HCG;   "waga III"- obecna

OBJASNIENIE WPISU DO  TABELI

1.Tabelę można stosować przy  kuracji hcg jak również  przy   innych sposobach odchudzania poprzez: ----ściągniecie tabeli "matki"  z chmury internetowej  https://docs.google.com/spreadsheets/d/11VxzvUtvpVGoS7M7sDgeRDKJBsnh0O8mhhH0nankbpA/edit?usp=sharing. 

-wypełnianie     na arkuszu Gogola danymi zebranymi w  tygodniu 

 - screnowaniu ekranu i  po wklejeniu tego  do  swojego pamiętnika przedstawiamy  jako dowód przestrzegania przez nas  wyznaczonych celów 

2. w tabelce wypełniamy pola :

-z czcionką o kolorze fioletowym  tylko  raz na początku   wpisów do tabeli

 -z czcionką o kolorze czerwonym  codziennie

-z czcionką o kolorze niebieskim czyni to za nas program tylko podczas trwania  kuracji hcg

-z czcionką o kolorze czarnym   czyni to za nas  automatycznie   program

3.W kolumnie "C"- rozpoczynamy liczenie tygodni w polu fioletowym od zera   przy czym ci co  zdecydowali się  rozpocząć wpisy łącznie z zaczęciem kuracji hcg zaczynają licznie od minus trzy 

4.Kolumna "J" jest wykorzystywana przez program podczas stosowania przez użytkownika  kuracji hcg do  wpisu  kalorii  dostarczanych bezpośrednio  z tłuszczu anormalnego-te około 1500kcal 

5 Dla lepszego pilnowania się z  redukcją bądź utrzymaniem wagi  program w pierwszym wierszu tygodnia (tym   z datą końca tygodnia) będzie wygenerowywać    średnie w tygodnia   wagi,jadła i ćw.

6.O ile chcemy dołączyć do wspólnego  wyzwania  zdobywania Bieguna Płd to cotygodniowo swoje wyniki osiągniętych kilometrów raportujemy na stronkę Ognika1958 gdzie w kolumnie   R  będą wpisywane  średnie narastające  sumy km  wszystkich uczestników  od początku wyzwania 

7. Oczywiście już po...zalecamy spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitali na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia na poziomie 600 kcal -pozdrawiam -tomek