jak obiecałem po szybkiej zwałce 10 kg sam byłem ciekaw skutkom na zdrowiu wiec.... gwoli powątpiewających tu koleżanek 🤷♀️wykonałem pełne badania morfologii i poddałem sie ocenie lekarza rodzinnego..jest O.K. uff😜 i... specjalistów z akademii medycznej od dietetyki -zaczątki cukrzycowe sie cofnęły i nie ma mowy o konieczności wsparcia farmakologicznego bingo🙆🏼♂️ i po co dodatkowa chemia .No i piaty tydzień sie kłania już po zasadniczej zwałce tych 10 kg w..21 dni i waga jak stała tak i stoi ....jak drut na 73kg🤷♂️ i..nie ma wieszczonego jo-jo i to sa wnioski dla wszystkich ze można by wszystkim była ta zwałka taak bezboleśna...na luziku bez głodzenia się i nie ciągnąca sie w bezkońcowość ..oczywizda jak takową ktoś potrzebuje-powodzenia👍
hmm..tak było jeszcze jesienią🤦♀️ ..a tak jest na moim osiedlu poniżej😜😜😜
Hmm...może jednak.... coś za coś, ale czuje sie.... świetnie😜 po głównej ostatniej "zwałce" tych... 10 kg tłuszczyku w .... 21 dni uff... i to bez łaknienia i uczucia głodu a co za tym idzie ..podjadania i picia oczywizda nie samej wody i herbatki 🙆🏼♂️ ale i.... alkoholu .Cholerka jakieś pół roczku temu coś pękło🤦♀️ ..seria imprezek nawał pracy i zajadanie w ferworze roboty i waga niebezpiecznie poszybowała w górę wstyd powiedzieć bo i "dyszka" kg ... wpadła na garba...do dźwigania 🤔 i..chwalić BOGA .spadła z nieba rada kumpla jak skutecznie pozbyć sie tego - metoda kropli HCG i to oral czyli nie hormony a syntetyk i cholerka pomimo wieszczeń wielu nie zaistniało jo-jo uff a już trzy tygodnie po części zasadniczej redukcji i 3 na stabilizacji z innymi kropelkami i tydzień na 1800kcal w jadle .No i zwaliłem te dychę kg w 3 tygodnie na luziku bez łaknienia ograniczając sie do dwóch posiłków po te 500kcal dziennie i czerpiąc energie te 1500 kcal z ....głębokich zasobów tłuszczyku anormalnego "boczków" nie zaś z tłuszczu strukturalnego i trzymam wagę tych 73 kg przy wzroście jak wiesz 178 cm i teraz to wydaje mnie sie bardziej "wydajne" w zwałce niż jak przedtem walka o ujemny bilans każdego dnia. Jestem już po stabilizacji na innych kropelkach i być moze będę musiał do powrotu pilnowania sie w deficycie bilansu na poziomie tych 1500-1800 kcal .A ćwiczenia cóż .. codzienne 10 km z kijkami NW w drodze do spółeczki i na chatę a sobota niedziela cóż.... 🤳mały wycisk po leśnych duktach jest tego i po 15-20km uff ale daje radę czego i Wam koleżanki życzę👍
hmm..tak było jeszcze jesienią🤦♀️ ..a tak jest na moim osiedlu poniżej😜😜😜
Hmm...może jednak.... coś za coś, ale czuje sie.... świetnie😜 po głównej ostatniej "zwałce" tych... 10 kg tłuszczyku w .... 21 dni uff... i to bez łaknienia a co za tym idzie ..podjadania i picia oczywizda ..nie samej wody i herbatki 🙆🏼♂️ .Cholerka jakieś pół roczku temu coś pękło🤦♀️ ..seria imprezek nawał pracy i zajadanie w ferworze roboty i waga niebezpiecznie poszybowała w górę wstyd powiedzieć bo i "dyszka" kg ... wpadła na garba...do dźwigania 🤔 i..chwalić BOGA .spadła z nieba rada kumpla jak skutecznie pozbyć sie tego - metoda kropli HCG i to oral czyli nie hormony a syntetyk i cholerka pomimo wieszczeń wielu nie zaistniało jo-jo uff a już trzy tygodnie po części zasadniczej redukcji i 3 na stabilizacji .No i zwaliłem te dychę kg w 3tygodnie na luziku bez łaknienia ograniczając sie do dwóch posiłków po te 500kcal dziennie i czerpiąc energie z głębokich zasobów tłuszczyku anormalnego "boczków" nie zaś z tłuszczu strukturalnego i trzymam wagę tych 73 kg przy wzroście jak wiesz 178 cm i teraz to wydaje mnie sie bardziej "wydajne" w zwałce niż jak przedtem walka o ujemny bilans każdego dnia. Jestem już na końcówce stabilizacji tez z innymi kropelkami i być moze będę musiał do powrotu pilnowania sie w deficycie bilansu na poziomie tych 1500-1800 kcal .A ćwiczenia cóż .. codzienne 10 km z kijkami NW w drodze do spółeczki i na chatę a sobota niedziela cóż. mały wycisk po leśnych duktach jest tego i po 15-20km uff ale daje radę czego i Wam koleżanki życzę👍
No dobra... z koleżanką Mirą ,Janza Francuzeczkaa a ostatnio także z Ironką👍... zaliczyliśmy całą drogę z Warszawy do Paryża -gratulacje koleżankom za wytrwałość i sumienność🙋🏼♂️ a ja podczas tej drogi udało mi sie dodatkowo zwalić w3 tygodnie... 7,5 kg ufff a teraz cóż na powrót do..Warszawy .....naszym celem będzie🤦♀️ 0 km czyli liczenie odległości wspak od zaliczonych 1,7 tysi km i spotykamy sie ... przed Pałacem Kultury w Warszawie ..trochę szkodanie nie wyszły plany co do polecenia do stolicy francuzów tanimi liniami do Paryża i... oprowadzane po Paryżu przez naszą paryżankę i świętowań zwycięstwa na Placu Pigule w fajnej knajpce z..dańiami kuchni francuskiej ..a tak może dojdziemy już po nowym roczku ..oby do Warszawki do baru mlecznego na Świętokrzyskiej na ..dietetyczne jadło serwowane przez Panią Kazie ....Tylko nie myślcie koleżanki ze moja redukcja wagi te całe 7,5 kg na minusie na wadze również będzie redukowane do... 0 kg .....ooooo nie🤷♀️ nie .... nie ma takiej opcji zresztą gdyby tak miało być to z pewnością już by cosik z tej redukcji ubyło .I.... nie sprawdziły sie hiobowe wieści "milusińskich" co do utraty mięśni uniemożliwiające chodzenie po te 10-20 km ,brak orientacji ,depreha ,bóle głowy ,jo-jo wyniszczenie zdrowotne i...zejście z tego padołu śmiercią głodową sic ..kurczę z duszą na ramieniu przetarłem szlak na kropelkach Oral hcg redukcje wagę i to w takim tempie🙆🏼♂️ a teraz jestem na juz jakiś czas na stabilizacji podnosząc moje jadło co 3 dni o 300 kcal i chodząc regularnie do spółeczki i do chaty po 10 km .No moze w weekendy będzie jak zwykle troszkę wycisku i...morsowanie w Morzu Bałtyckim No i aby ta stabilizacja przebiegała prawidłowo biorę krople na stabilizacje tym razem od jednego z wiodących producentów krajowych bo amerykanie wypuszczają tylko krople na redukcje i jestem w kontakcie z nimi co do zbawiennego ich działania by nie było ani dalszych spadków... bo i po co ale przede wszystkim by dalej nie dopadło mnie jo-jo . Kropelki stabilizatora tak jak Oral HCG eliminują całkowicie łaknienie ale ..już nie zmuszają organizmu do czerpania energii z pokładów tłuszczu w okolicy brzucha i racjonalnie moja kaloryczność niebawem osiągnie te przyzwoite tysi zdrowych posiłków bogatych w białko ,błonnik i witaminy i potrzebne organizmowi makro i mini elementy
pozdrawiam i zycze sukcesów w drodze i nie tylko na wadze👍
Wiem🤷♀️ ze nikt nie ma za dużo czasu a zwłaszcza dziewczyny z całymi domami na głowie dlatego wymyśliłem skrócenie czasu szacowania bilansu w jadle i ćwiczeniach by deficyt nie ma zmiłuj był na minusie by... organizm czerpał tłuszczyk ..... z zapasów by...trza było więcej spalać niż wszamać i to jest prawda oczywizda i dla tego mam propozycje prostszego spisywania bilansu. Ale cóz.... coś za coś .Najłatwiej to wpisywanie do listy produktów w mojej tabeli tylko wielokrotności wyznaczonych typowych porcji a program sam wyliczy bilansik ale bez podziału na poszczególne posiłki i bez możliwości określenia kaloryczność poszczególnych posiłków np. śniadań obiadu czy kolacji . Można bardziej szczegółowo czyli stawiając przy pozycjach na liście w pierwszek kolumnie ... przyporządkowanie do poszczególnych posiłków np "5" przy pozycjach obiadu do i to dodatkowo daje wiedze o kaloryczności poszczególnych posiłków no i wreszcie najbardziej wnikliwa ale i czasochłonna wersja gdy nie tylko z przypisanymi produktami do posiłków ale również z możliwością eksponowania jadłospisu dziennego ale to wymaga dodatkowo sortowania listy jak kto woli i..jak u niego z czasem -miłego
Powodzenia i zapraszam do wzajemnego wspierania sie na wspólnej płaszczyznie 👍
jak wypełniac taak po krótce
1.sciagamy z chmury
2 robimy kopie z tabeli matka i wypełniamy o dane podstawowe raz w tygodniu i dane zmienne kazdego dnia czyli zarło praca i cw. kadego dnia w polach o kol zielonym
3 po wpisach a zwłaszcza oznaczenia cyferkami zjedzonych produktów i wielokrotnosci przykładowych porcji sortujemy całą tabele by pozycje przesunąć na wierzch tabeli
4 kopiujemy wynik deficytu by..średnia tygodniowa była zachowana co z pewnością przełoży sie na redukcji wagi
5 skreenujemy na 4 razy ekran i dołaczamy obrazki do....beletrystyki
2. Bilans kaloryczny sporządzamy na kopi tabeli matki dodając jej kopie-nową zakładkę
3. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując przy pozycji jadła z listy w pierwszej ciemnoszarej kolumnie liczby 1-dla posiłków śniadania,3 dla II śniadanie ,5-dla obiadu,7-dla kolacji oraz z wpisaniem w kolumnie wielokrotność jedynkę lub inną liczbe o ile nie konsumujemy tylko jednej porcji.
4. Oznaczone produkty w pierwszej kolumnie cyferkami 1,3,5 i 7 sortujemy na górę tabeli zaznaczając cała tabele "po wsiem"- naciskając pole lewego górnego obrzeża a następnie wybieramy w górnym menu zakładkę ''dane'' , a następnie '' sortuj'' i po jej rozwinięciu wybieramy ''sortuj od a-z''
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu po wpisaniu ilosci porcji-kubków
8. Tabele po wypełnieniu "screnujemy" z ekranu w trzech lub więcej ujęciach wklejając je na zasadzie kopiuj-wklej do naszego pamiętniczka obok....beletrystyki lub służy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności do podsumującego wpisu tabelą zasadniczą Ognika publikowaną cotygodniowo
9 dane kaloryczne i procentowe w kolorze czcionki zielonej ustalamy na wstępie by... podpowiadały nam o narzuconych sobie i pożądanych wartościach.
10Pod tabelą posiłków mamy przesuwaną listę popularnych produktów podzieloną tematycznie z wyznaczanymi proponowanymi porcjami o określonej wadze Oczywiście można narzucić własną wagę porcji lub przejść na liczenie na wadze kuchennej sprowadzając wszystkie porcie do 100 gramów z przeliczeniem ich kaloryczności .Ponieważ lista jest długa...cóż zamieszczam jedynie przykładowy jej fragment miedzy pierwszym a drugim działem -powodzenia👍👍👍
11 Mozliwe jest równierz wyliczanie bilansu dziennego i średniej narastającej w tygodniu by bilans po wsiem był mniejszy od załozonego by...była zwałka czego i Wam życzę
Przykładowy fragment poniższej listy pomiedzy pierwszej i drugiej grupie produktów
2. Bilans kaloryczny sporządzamy na kopi tabeli matki dodając jej kopie-nową zakładkę
3. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując przy pozycji jadła z listy w pierwszej ciemnoszarej kolumnie liczby 1-dla posiłków śniadania,3 dla II śniadanie ,5-dla obiadu,7-dla kolacji oraz z wpisaniem w kolumnie wielokrotność jedynkę lub inną liczbe o ile nie konsumujemy tylko jednej porcji.
4. Oznaczone produkty w pierwszej kolumnie cyferkami 1,3,5 i 7 sortujemy na górę tabeli zaznaczając cała tabele "po wsiem"- naciskając pole lewego górnego obrzeża a następnie wybieramy w górnym menu zakładkę ''dane'' , a następnie '' sortuj'' i po jej rozwinięciu wybieramy ''sortuj od a-z''
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu po wpisaniu ilosci porcji-kubków
8. Tabele po wypełnieniu "screnujemy" z ekranu w trzechlub wiecej ujęciach wklejajsc je na zasadzie kopiuj-wklej do naszego pamiętniczka obok....beletrystyki lub służy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności do podsumującego wpisu tabelą zasadniczą Ognika publikowaną cotygodniowo
9 dane kaloryczne i procentowe w kolorze czcionki zielonej ustalamy na wstepie by... podpowiadały nam o narzuconych sobie i pożądanych wartościach.
Pod tabelą posiłków mamy przesuwaną listę popularnych produktów podzieloną tematycznie z wyznaczanymi proponowanymi porcjami o określonej wadze Oczywiście można narzucić własną wagę porcji lub przejść na liczenie na wadze kuchennej sprowadzając wszystkie porcie do 100 gramów z przeliczeniem ich kaloryczności .Ponieważ lista jest długa...cóż zamieszczam jedynie przykładowy jej fragment miedzy pierwszym a drugim działem -powodzenia👍👍👍
2. Bilans kaloryczny sporządzamy na kopi tabeli matki dodając jej kopie-nową zakładkę
3. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując pozycje jadła poprzez wpisanie do pierwszej kolumny tabeli liczby 1-dla posiłków śniadania,3 dla II śniadanie ,5-dla obiadu,7-dla kolacji oraz z zaznaczeniem w kolumnie wielokrotność jego ilości
4. Oznaczone produkty w pierwszej kolumnie sortujemy na górę tabeli zaznaczając cała tabele i w górnym menu klikając sortuj i po rozwinięciu wybieramy sortuj od a-z
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu po wpisaniu ilosci porcji-kubków
8. Tabele po wypełnieniu screnujemy i wklejamy do pamiętniczka lub służy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności do wpisu do tabeli zasadniczej Ognika publikowanej cotygodniowo
Pod tabelą posiłków mamy przesuwaną listę popularnych produktów podzieloną tematycznie z wyznaczanymi proponowanymi porcjami o określonej wadze Oczywiście można narzucić własną wagę porcji lub przejść na liczenie na wadze kuchennej sprowadzając wszystkie porcie do 100 gramów z przeliczeniem ich kaloryczności .Ponieważ lista jest długa...cóż zamieszczam jedynie przykładowy jej fragment miedzy pierwszym a drugim działem powodzenia
