😀W nagłówku wpisujemy sposoby odchudzania i swoje dane personalne w polach o czcionce czerwonej
😀Potem w wierszach dni tygodnia wypełniamy dane na bieżąco w pola o czcionce czerwonej .
😀Wpisujemy Z PRZENIESIENIA dane z ostatniego wpisu uczestnika wyzwania
😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do wpisu naszego pamiętniczka.
😄😄😄Powodzenia tomek ps. WYZWANIE polega na współzawodnictwie w przestrzeganiu bilansu gdzie wyniki przekłada sie to na sumowane kilometry w drodze do Bieguna ....bingo😀
* W zależności od etapu odchudzania wpisujemy " Utrzymanie wagi" lub "Redukcja wagi"
**W zależności od wybranej metody odchudzania wpisujemy "metodą HCG" lub "metodą inną" i wykasujemy osiągniecia po zakończeniu metodą HCG lub wpisujemy inne osiągnięcia
*** wsp. pracy :1,2- 1/3 etatu pracy biurowej;1,4-praca biurowa;1,6-praca srednia;1,8 ciężka praca fizyczna
😀Na wstępie wpisujemy sposoby odchudzania i swoje dane personalne w polach o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach tabeli
😀Potem w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej wypełniamy dane na bieżąco w pola o czcionce czerwonej .
😀Wpisujemy dane zaliczone w grupie z ostatniego wpisu uczestnika wyzwania
😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego pamiętniczka.
😀Przygotowujemy tabele na następny tydzień zmieniając nr. dni tygodnia o czcionce niebieskiej oraz dane w tygodniu o polach o czcionce czerwonej
😄😄😄Powodzenia tomek ps. zmiana polegająca na tradycyjnym współzawodnictwie w wyzwaniu gdzie sumujemy wyniki poszczególnych uczestników bo...to prostsze do przestrzegania i współzawodnictwo....bingo😀
* W zależności od etapu odchudzania wpisujemy " Utrzymanie wagi" lub "Redukcja wagi"
**Wzalezności od wybranej metody odchudzania wpisujemy "metodą HCG" lub "metodą inną" i wykasujemy osiągniecia po zakonczeniu metodą HCG lub wpisujemy inne osiągnięcia
*** wsp. pracy :1,2- 1/3 etatu pracy biurowej;1,4-praca biurowa;1,6-praca srednia;1,8 ciezka praca fizyczna
😀Na wstępie wstawiamy swoje dane personalne w polach o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach tabeli
😀Potem w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej wypełniamy pola z czcionką czerwoną danymi dziennymi odchudzania .
😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego pamiętniczka.
😀Po skończeniu tygodnia wiersz zbiorczy całego tygodnia kopiujemy i w wklejamy jako wartości w miejsce poprzedniego tygodnia ,wykasujemy wartości w polach o czcionce czerwonej i wpisujemy numeracje dni następnego tygodnia w polach o czcionce niebieskiej
😀Program sam uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej .
😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego pamiętniczka.
😀 O ile wzajemnie wspieramy sie w wyzwaniu dystans tygodnia przekazujemy autorowi wyzwania
* Tabela w sposób prosty i czytelny raportuje dokonania tygodnia zarówno tych co chca redukować swoja wagę wpisując w pierwszym wierszu "Redukcja" jak i tych co chca utrzymać wage wpisując j.w. i tych co stosują krople HCG jak też preferujących odmienne metody-wpisując w pole * "inną" i... tych co uczestniczą w wyzwaniu dojścia do bieguna płd-😃 jak tych co to pomijają (pozostawiają te pola puste)😑. **Przy wyliczaniu swojego CPM wpisujemy w przy polu "praca" rodzaj wykonywanej pracy zawodowej:1,4-lekka;1,6- ścieżka praca ; 1,8-ciezka praca fiz. *** przy stosowaniu kropel HCG program w bilansie uwzględnia pobór energii bezpośrednio z tł. anormalnego bioderek w wysokości oki. 1500kcal. ****Bilans dnia to kcal naszego jadła pomniejszona o spalanie w ćwiczeniach i spalanie metaboliczne- CPM *****Jak wypełniamy odpowiednie nawodnienie tj.2,5 l na dobę wpisujemy "1" ,zaś jak to zaniedbujemy wpisujemy "0".
😀Na wstępie wstawiamy swoje dane personalne w polach o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach tabeli
😀Potem w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej wypełniamy pola z czcionką czerwoną danymi dziennymi odchudzania .
😀Po skończeniu tygodnia wiersze te na swoim arkuszu google w tabeli "zwijamy"-pozostawiając jedynie wyliczony przez program średnie- dzienne dane liczone z kolejnego tygodnia i
😀Program sam uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej .
😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego pamiętniczka.
* Tabela może być wykorzystywana do transparentnego przekazu wyników odchudzania sie nie zależnie czy stosujemy metodę HCG czy nie, czy przy okazji uczestniczymy we wspólnym wyzwaniu w drodze do Bieguna Płd. czy raczej odpuszczamy to sobie .
Metda hcg polega na przyjmowaniu przez tylko 21dni kropel Oral Hcg które powodują czerpanie energii bezpośrednio z tłuszczu anormalnego bioder przy jednoczesnym obniżoną dietka na poziomie 500kcal w dwóch posiłkach dziennych i..chudnięciu przy tym oki 0,5kg/dzień
Tabele "matkę" ściągamy z https://docs.google.com/spread... Na wstępie wypełniamy danymi personalnymi w pola o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach tabeli
Potem w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej wypełniamy pola z czcionką czerwoną danymi dziennymi odchudzania .
Następnie po skończeniu tygodnia wiersze te "zwijamy"-pozostawiając jedynie wyliczony przez program średnie- dzienne liczone na przestrzeni tygodnia
Program sam uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej . Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu pamiętniczka.
**Przy wyliczaniu CPM we wsp. pracy wpisujemy :1,4-dla pracy zawodowej lekkiej;1,6-średniej ;1,8-cieżkiej.
***Program uwzględnia w bilansie spalanie tłuszczu anormalnego jedynie...podczas stosowania kuracji hcg trwającej tylko 21 dni
****bilans całkowity to różnica pomiędzy kalorycznością jadła a spalaniem w ćwiczeniach i CPM. Przy stosowaniu metody HCG dorzucamy do jadła energie czerpaną bezpośrednio z tł. anormalnego boczków
*****woda-jeżeli spełniamy wymóg picia co najmniej 2,5 l dziennie to wpisujemy 1, jeżeli to zaniedbamy-0
Ostatnie trzy kolumny tabelki to wyzwanie mające za cel dopingowanie w chudnięciu a potem w utrzymaniu pożądanej wagi liczy sie z bilansów tygodniowych w proporcji - 1 km marszu to 25 kcal z uwzględnieniem umniejszenia tych dystansów o 10 procent w przylądku niewypełnienia konieczności nawodnienia przynajmniej do 2,5 l na dobę. Droga do bieguna i z powrotem wynosi 3400 km.... uff ale wierze ze dojdziemy i...uda się bezpiecznie wrócić na wybrzeże ANTARKTYDY😀😀😀
* Tabela może być wykorzystywana do transparentnego przekazu wyników odchudzania sie nie zależnie czy stosujemy metodę HCG czy nie, czy przy okazji uczestniczymy we wspólnym wyzwaniu w drodze do Bieguna Płd. czy raczej odpuszczamy to sobie .
Metda hcg polega na przyjmowaniu przez tylko 21dni kropel Oral Hcg które powodują czerpanie energii bezpośrednio z tłuszczu anormalnego bioder przy jednoczesnym obnizoną dietka na poziomie 500kcal w dwóch posiłkach dziennych i..chudnięciu przy tym oki 0,5kg/dzień
Tabele "matkę" ściągamy z https://docs.google.com/spread... Na wstępie wypełniamy danymi personalnymi w pola o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach tabeli
Potem w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej wypełniamy pola z czcionką czerwoną danymi dziennymi odchudzania .
Następnie po skończeniu tygodnia wiersze te "zwijamy"-pozostawiając jedynie wyliczony przez program średnie- dzienne liczone na przestrzeni tygodnia
Program sam uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej . Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu pamiętniczka.
**Przy wyliczaniu CPM we wsp. pracy wpisujemy :1,4-dla pracy zawodowej lekkiej;1,6-średniej ;1,8-cieżkiej.
***Program uwzględnia w bilansie spalanie tłuszczu anormalnego jedynie...podczas stosowania kuracji hcg trwającej tylko 21 dni
****bilans całkowity to różnica pomiędzy kalorycznością jadła a spalaniem w ćwiczeniach i CPM. Przy stosowaniu metody HCG dorzucamy do jadła energie czerpaną bezpośrednio z tł. anormalnego boczków
*****woda-jeżeli spełniamy wymóg picia co najmniej 2,5 l dziennie to wpisujemy 1, jeżeli to zaniedbamy-0
Ostatnie trzy kolumny tabelki to wyzwanie mające za cel dopingowanie w chudnięciu a potem w utrzymaniu pożądanej wagi liczy sie z bilansów tygodniowych w proporcji - 1 km marszu to 25 kcal z uwzględnieniem umniejszenia tych dystansów o 10 procent w przylądku niewypełnienia konieczności nawodnienia przynajmniej do 2,5 l na dobę. Droga do bieguna i z powrotem wynosi 3400 km.... uff ale wierze ze dojdziemy i...uda się bezpiecznie wrócić na wybrzeże ANTARKTYDY😀😀😀
Tabela może być wykorzystywana do transparentnego przekazu wyników odchudzania sie nie zależnie czy stosujemy hcg czy nie, czy przy okazji uczestniczymy we wspólnym wyzwaniu w drodze do Bieguna Płd. czy odpuszczamy to sobie .
Tabele "matkę" ściągamy z https://docs.google.com/spread... a następnie wypełniamy ją danymi personalnymi w pola o czcionce zielonej w pierwszych dwóch rzędach tabeli a potem....wpisujemy w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej i w polach z czcionką czerwoną wpisujemy dane dzienne .Następnie po skończeniu tygodnia wiersze te "zwijamy"-pozostawiając jedynie wyliczony przez program śr. dzienne liczone w tygodniu
Program uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej . Na koniec tabele screen-ujemy i... "wklejamy " do wpisu pamiętniczka.
Przy wyliczaniu CPM we wsp. pracy wpisujemy :1,4-dla pracy zawodowej lekkiej;1,6-średniej ;1,8-cieżkiej.
Program uwzględnia w bilansie spalanie tłuszczu anormalnego jedynie...podczas stosowania kuracji hcg trwającej tylko 21 dni
Ostatnie trzy kolumny tabelki to wyzwanie mające za cel dopingowanie w chudnięciu a potem w utrzymaniu pożądanej wagi liczy sie z bilansów tygodniowych w proporcji - 1 km marszu to 25 kcal z uwzględnieniem umniejszenia tych dystansów o 10 procent w przylądku niewypełnienia konieczności nawodnienia przynajmniej do 2,5 l na dobę.
Droga do bieguna i z powrotem wynosi 3400 km.... uff ale wierze ze dojdziemy i...uda się bezpiecznie wrócić na wybrzeże ANTARKTYDY😀😀😀
* o ile rozpoczynamy wpisy do tabeli równolegle z stosowaniem metody hcg to odliczanie tygodni zaczynamy od "-2 " a jeżeli realizujemy ją "inną" metodą to naliczamy tygodnie od zera
** "praca" -współczynnik intensywności pracy zawodowej:1,4- niska;1,6- średnia;1,8- wysoka
*** odcinki "dystansu" proporcjonalne do zaliczonego bilansu dziennego w ramach wspólnego wyzwania: Dojście do Bieguna Płd.
Tabele "matkę" ściągamy z https://docs.google.com/spread...następnie wypełniamy ją danymi personalnymi a potem z kolejnych dni tygodnia w polach z czcionką czerwoną i po przeliczeniu przez program screen-ujemy tabele i... "wklej" do własnego pamiętniczka.
Program uwzględnia w bilansie spalanie tłuszczu anormalnego jedynie podczas stosowania kuracji hcg
Hmm... koleżanki 😀 hcg pozwala na stosowanie dużego deficytu kalorycznego bez obawy że będzie to łączyć sie z utratą mięśni i tłuszczu strukturalnego chroniącego narządy wewnętrzne .Organizm czerpie brakujące kalorie z.... zasobów tłuszczu anormalnego bioder, ud i "pupska". I tak sie zadziało u mojego kumpla "redaktorka" ,u moich koleżanek z pracy i wreszcie u mnie i.... dało radę zwalić tą "dyszkę" kilogramów i przy tym nie utraciłem podczas tych 21dni dietki zdolności do pokonywania dziennie tych 10 km z kijkami NW w tempie oki 5 km/h jakby mi.... siadło z umięśnienia .Proponuje systematyczne wspólne wypełnianie osiągnięć i publikowanie ich po przeliczeniu przez arkusz danych W gronie przyjaciół zachęcam do stosowania kropelek hcg mimo oporu ...tradycjonalistów podpierających sie niestety nie na własnymi doświadczeniami a..... kłamliwym hejtem z netu.. sic .Myślę, że można ... to zrealizować dzięki sumienności i motywacji czego i Wam z... serducha życzę😀 odwagi ,skrupulatności a upragniony sukces na wadze musi przyjść -powodzenia Tomek😀
a to wkład naszej firmy dla osób niepełnosprawnych by mieli... swój własny wymarzony dom😊...można
Tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoimi danymi z tygodnia w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy tabele i... możemy już wklejić do własnego pamiętniczka.
* O ile dopiero rozpoczynamy redukcje wagi wpisujemy "Redukcja kg " a jak już jesteśmy po osiągnięciu pożądanej wagi by to utrzymać wpisujemy "Utrzymanie kg" a jeżeli przy tym realizujemy to metodami odmiennymi niż HCG wpisujemy "inna"
** w przypadku rozpoczęcia odchudzania metodą HCG odliczanie tygodni zaczynamy od -2
*** program uwzględnia spalanie tłuszczu anormalnego jedynie podczas stosowania kuracji hcg
****"woda"-picie co najmniej 2,5 l/dn. -przyjmujemy-1 ; przy mniejszej ilości -0
***** "praca" -wsp. intensywności pracy zawodowej-1,4 niska;1,6 średnia;1,8 wysoka
****** zaliczone odcinki "dystansu" proporcjonalne do zaliczonego bilansu dziennego ze wspólnego wyzwania: Dojście do Bieguna Płd.
Hmm koleżanki 😀 hcg pozwala na stosowanie dużego deficytu bez obawy że będzie to łączyć sie z utratą mięśni i tłuszczu strukturalnego chroniącego narządy wewnętrzne a organizm czerpie brakujące kalorie i to sporo z.... zasobów tłuszczu anormalnego bioder, ud i naszego "pupska". I tak sie zadziało u mojego kumpla "redaktorka" ,u moich koleżanek z pracy i wreszcie u mnie i.... dało radę zwalić tą "dyszkę" kilogramów i przy tym nie utraciłem podczas tych 21dni zdolności do pokonywania dziennie tych 10 km z kijkami NW w tempie oki 5 km/h jakby mi.... siadło umięśnienie .Proponuje systematyczne wypełnianie osiągnięć i publikowanie ich po przeliczeniu przez arkusz danych W gronie przyjaciół zachęcam do stosowania kropelek hcg mimo oporu ...tradycjonalistów podpierających sie niestety nie na własnymi doświadczeniami a..... hejtem z netu.. sic .Myślę, że jeszcze jest czas i "paliwo" w postaci kropel i.... przede wszystkim motywacja by to zrealizować czego Wam z... serducha życzę😀 odwagi ,skrupulatności a upragniony sukces na wadze musi przyjść -powodzenia Tomek😀
a to wkład naszej firmy dla osób niepełnosprawnych by mieli... swój własny wymarzony dom😊...można
😀-ściągamy tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoje dane w tygodniu w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy i... możemy już wklejać do własnego pamiętniczka
* w przypadku zwałkę realizujemy odmiennie niż HCG wpisujemy "inną"
** w przypadku kontynuacji odchudzania metodą HCG zaczynamy odliczanie tygodni od -2
***wpisujemy spalanie tłuszczu anormalnego w kcal jedynie podczas stosowania kuracji hcg
****woda-konsumpcja co najmniej 2,5 l -przyjmujemy-1 ;mniejsza ilość -0
***** "praca" -wsp. intensywności pracy zawodowej-1,4 niska;1,6 średnia;1,8 wysoka
****** zaliczone odcinki "dystansu" proporcjonalne do bilansu dziennego we wspólnym wyzwaniu dojścia do Bieguna Płd.
