Temat: Insulinooporność - ma tu ktoś?

Dziękuje bardzo dziewczyny. Napewno ze wszystkim powoli się zaznajomie. A te leki to się bierze do końca życia czy jak? I serio nie trzeba mieć diety niskowęglowodanowej? Bo tego się najbardziej boje ze jednak trzeba ograniczyć węgle do minimum a moja dieta do tej pory składała się głównie z węgli. Co prawda zdrowych bo żyto itp ale jednak węgli a wszędzie czytam ze do 130g dziennie max. I już sama nie wiem. 

zależy co masz na myśli mówiąc "ograniczyć" - bo w jakimś stopniu ograniczenie jest potrzebne. Jednak nie tyle ich wyeliminowanie - co po prostu spożywanie tych złożonych, które nie powodują szybkiego wyrzutu insuliny. A węgle generalnie są organizmowi bardzo potrzebne, np. przy ich eliminacji zaczyna szwankować tarczyca.

Właśnie wiem to o tarczycy. Ale jednak na wielu stronach pisało ze nie wystarczy jeść złożone węglowodany ale ograniczyć wszystkie do minimum a już max tych 130g na dobę. Dlatego tak draże ten temat bo to bardzo mało. 

Ja jem 4 posiłki dziennie, zupełnie niczego nie podjadam pomiędzy posiłkami (nawet kawy  czy soku) i unikam węglowodanów prostych. Schudłam bez leków od lipca 15,5 kg. 

Hej, misiu :) IO to nie wyrok śmierci, chyba że to całkiem zignorujesz... Rób sobie co jakiś czas glukoze i insulinę na czczo. A wyniki wrzucaj np. na: https://insulinoopornosc.com › kalkulator-homa Mnie lekarka przepisała siofor w czerwcu, bo mi waga szalała (raz w dół np 1 kg, a potem w górę siup o 1,5 kg i tak w kółko, domyślasz się bilansu?). Teraz małymi kroczkami, ale ciągle waga i pomiary idą jednak w dół. Trzeci wynik HOMA-IR wyszedł już na zielono, więc organizm zaczyna sobie radzić z insuliną :) A cudów nie wyczyniałam. Wreszcie się zmobilizowałam do regularnego ruchu. Zaczęłam ograniczać na raty cukier, zdrowiej się odżywiać. Dieta o niskim indeksie glikemicznym, którą tu dziewczyny polecają, to strzał w 10! Nie będziesz szalała z cukrowej delirce. 8 tygodniowy konsekwentny detoks cukrowy resetuje organizm i człowiek czuje się o niebo lepiej. Ciągle jestem na etapie pracy na konsekwencją :)

Magdalena Makarowska i  Musiałowska Dominika napisały książkę dieta w insulinoopornosci są tam przepisy na 4 miesiące. Wzory jak obliczyć swoje zapotrzebowanie także na redukcji. Ile powinno się jeść białka wegli tłuszczu. Ogólnie to takie kompendium wiedzy o insulinoopornosci plus przepisy 

wiesz co, myśle , ze wystarczy jak schudniesz i już Twoje wyniki się poprawia bez jakieś nie wiadomo jakiej diety ..

ale jesteś mądra... :D przy IO bardzo często bez "nie wiadomo jakiej diety" w ogóle nie można schudnąć.