Kup dietę
Zaloguj się

Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:01

Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
 rodzaj aktywności - dowolny!


kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)


Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.


Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))

10 brzuszków = 1 punkt
 10 nożyc = 1 punkt
  10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt 
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt

ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)


Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)

KTO CHĘTNY?







Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14

Zdjęcie użytkownika martit00

martit00

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 00:47

Wracam powoli :)
17.06
1,5h treningu = 18 pkt.
Zdjęcie użytkownika dosia090

dosia090

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 16:19

18.06 119 pkt
* rower 9 km 9 pkt
* 100 brzuszków 10 pkt
* 30 min skakanka 30 pkt
* Mel B pośladki 10 pkt
* 100 przysiadów 10 pkt
* ZWOW#9 10 pkt
* hula hop 40 min 40 pkt 
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Kamil056

Kamil056

  • Dołączył: 2009-09-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 17:53

Wow :D świetny pomysł :) rywalizacja dotyczy samych dziewczyn czy moge też sie dopisac?? Bo od poniedziałku zacząłem działać nad swoim wyglądem :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika shenzi

shenzi

  • Dołączył: 2011-06-20
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 4682

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 20:51

dawno mnie nie było bo egzaminy i leń poegzaminowy ale wróciłam :)
i 30 pkt za callan i 30 pkt za hip hop abs:)

razem 60 pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez shenzi 18 czerwca 2013, 20:52

Zdjęcie użytkownika dosia090

dosia090

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 22:35

Kamil056 napisał(a):

Wow :D świetny pomysł :) rywalizacja dotyczy samych dziewczyn czy moge też sie dopisac?? Bo od poniedziałku zacząłem działać nad swoim wyglądem :P

tutaj nie ma żadnej rywalizacji, raczej motywujemy siebie wzajemnie 
Zdjęcie użytkownika Kamil056

Kamil056

  • Dołączył: 2009-09-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 22:46

rozumiem :) troche zle to ujołem ale o to właśnie mi chodziło :) o motywowanie sie wzajemnie :) 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kamil056

Kamil056

  • Dołączył: 2009-09-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 22:56

A więc: 

17.06: 60 min bieganie (12pkt), 100 brzuszków (10 pkt) = 22pkt

18.06: 60 min bieganie (12pkt), 100 brzuszków (10pkt), trening siłowy na klatke (12 seri po 20 powtórzeń) (24pkt) = 46pkt


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 23:00

już myślałam, że się spora część wykruszyła ale widzę, że niektórych dopadła sesja dlatego zaniedbały ćwiczenia :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Leirion

Leirion

  • Dołączył: 2013-05-06
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 189

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 23:50

rynkaa napisał(a):

Leirion napisał(a):

Za 13.06. - 3 km marszu -- 3pktZa 15.06 9 km rower - 9 pkt, 90 min  fitness - 90 pkt - razem 99 pkt
12 i 14 czerwca nic?
nic. Ostatnio zrywami ćwicze. Plus dziecko z ospa i facet przeziebiony. W takich warunkach się nie da , nooo... Za wczoraj (17.06)7,66km rower-no prawie 8pkt (zaokrągle dzis w górę bo zawsze było w dol )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Leirion 18 czerwca 2013, 23:51

Zdjęcie użytkownika szyszka.szyszka

szyszka.szyszka

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 425

Zobacz posty Użytkownika

19 czerwca 2013, 13:19

18.06

fitness 1 godz- 40 ptk

19.06

fitness 2 godz- 70 ptk

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.