- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
16 czerwca 2013, 20:29
16.06:
40min biegania: 9pkt
50 przysiadów: 5pkt
8min abs: 8pkt
5min twister: 1pkt
Razem: 23pkt
jutro wyjeżdżam na urlop więc dopiero za tydzień będę mogła kontynuować
Edytowany przez interpretation 16 czerwca 2013, 20:30
- Dołączył: 2012-08-27
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 31
16 czerwca 2013, 22:25
ja narazie 0 pkt, mam duzo nauki i nie mam czasu na cwiczenia:( ale mnie nie wyrzucajcie;p
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
17 czerwca 2013, 14:29
głupio mi tak jest się poddawać, tym bardziej, że niedługo trzeba wskoczyć w bikini :)
spięłam tyłek!
Olivia Wilde Sexy Abs Workout 10pkt
Victoria Secret Cardio Workout 13pkt (nie zrobiłam całości, bo w pewnym momencie dopadły mnie mdłości, ciało chciało mi chyba powiedzieć stop)
Inner Thigh Exercises For Toning 20pkt
Mel B pośladki 10pkt
rozgrzewka+rozciąganie 1pkt
RAZEM: 54pkt
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
17 czerwca 2013, 22:35
przez weekend zaniedbałam tabelki, przepraszam, już wszystko uzupełniam :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
17 czerwca 2013, 23:12
enancjomer napisał(a):
głupio mi tak jest się poddawać, tym bardziej, że niedługo trzeba wskoczyć w bikini :)spięłam tyłek!Olivia Wilde Sexy Abs Workout 10pktVictoria Secret Cardio Workout 13pkt (nie zrobiłam całości, bo w pewnym momencie dopadły mnie mdłości, ciało chciało mi chyba powiedzieć stop)Inner Thigh Exercises For Toning 20pktMel B pośladki 10pktrozgrzewka+rozciąganie 1pktRAZEM: 54pkt
od 12 do 16 czerwca nic nie ćwiczyłaś?
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
17 czerwca 2013, 23:13
16 czerwca
- 4 km jazdy rowerem - 4 punkty
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
17 czerwca 2013, 23:15
uzupełniłam tabelkę na pierwszej stronie :)