Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
 rodzaj aktywności - dowolny!


kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)


Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.


Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))

10 brzuszków = 1 punkt
 10 nożyc = 1 punkt
  10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt 
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt

ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)


Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)

KTO CHĘTNY?







16.06:
40min biegania: 9pkt
50 przysiadów: 5pkt
8min abs: 8pkt
5min twister: 1pkt

Razem: 23pkt

jutro wyjeżdżam na urlop więc dopiero za tydzień będę mogła kontynuować
ja narazie 0 pkt, mam duzo nauki i nie mam czasu na cwiczenia:( ale mnie nie wyrzucajcie;p
głupio mi tak jest się poddawać, tym bardziej, że niedługo trzeba wskoczyć w bikini :)
spięłam tyłek!

Olivia Wilde Sexy Abs Workout 10pkt
Victoria Secret Cardio Workout 13pkt (nie zrobiłam całości, bo w pewnym momencie dopadły mnie mdłości, ciało chciało mi chyba powiedzieć stop)
Inner Thigh Exercises For Toning 20pkt
Mel B pośladki 10pkt
rozgrzewka+rozciąganie 1pkt
RAZEM: 54pkt

07.06 73 pkt
* Mel B ABS 8 pkt
* 15 min skakanki 15 pkt
* ZWOW#9 10 pkt
* Mel B pośladki 10 pkt
* 30 min hula hop 30 pkt

17.06

turbo 1 godz- 60 ptk

hardcor:P

przez weekend zaniedbałam tabelki, przepraszam, już wszystko uzupełniam :)

Leirion napisał(a):

Za 13.06. - 3 km marszu -- 3pktZa 15.06 9 km rower - 9 pkt, 90 min  fitness - 90 pkt - razem 99 pkt

12 i 14 czerwca nic?

enancjomer napisał(a):

głupio mi tak jest się poddawać, tym bardziej, że niedługo trzeba wskoczyć w bikini :)spięłam tyłek!Olivia Wilde Sexy Abs Workout 10pktVictoria Secret Cardio Workout 13pkt (nie zrobiłam całości, bo w pewnym momencie dopadły mnie mdłości, ciało chciało mi chyba powiedzieć stop)Inner Thigh Exercises For Toning 20pktMel B pośladki 10pktrozgrzewka+rozciąganie 1pktRAZEM: 54pkt

od 12 do 16 czerwca nic nie ćwiczyłaś?
16 czerwca 
- 4 km jazdy rowerem - 4 punkty
uzupełniłam tabelkę na pierwszej stronie :)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.