Kup dietę
Zaloguj się

Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:01

Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
 rodzaj aktywności - dowolny!


kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)


Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.


Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))

10 brzuszków = 1 punkt
 10 nożyc = 1 punkt
  10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt 
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt

ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)


Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)

KTO CHĘTNY?







Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14

Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2013, 19:04

6.06:
- 800 podskoków na skakance - 16 punktów
- 50 brzuszków - 5 punktów
- 40 przysiadów - 4 punkty

razem: 25 punktów
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika martit00

martit00

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2013, 19:24

rynkaa jak podoba Ci się pomysł?
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Anuuus17

Anuuus17

  • Dołączył: 2012-08-27
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 31

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2013, 19:25

06.06.- 0pkt
07.06.- 48pkt (te same ćwiczenia co ostatnio)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2013, 19:27

martit00 napisał(a):

rynkaa jak podoba Ci się pomysł?

to juz na prawdę Wasz wybór jak będziemy liczyć.
nie wiem jak chcecie, żeby to w praktyce wyglądało.
czy to nie będzie za dużo zamieszania?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika BrazowoOkaa

BrazowoOkaa

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2013, 19:32

7.06 
- 400 przysiadow- 40 pkt   
- 100 brzuszkow- 10 pkt  
- 130 pompek- 13 pkt  
- 500 spiec posladkow- 10 pkt  
- 30 min rowerek- 6 pkt 
- 8 min deska- 8 pkt   
- 200 polbrzuszkow- 20 pkt 
 RAZEM: 107 pkt

Edytowany przez 7 czerwca 2013, 19:37

Zdjęcie użytkownika shenzi

shenzi

  • Dołączył: 2011-06-20
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 4682

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2013, 20:24

6.06 fitness 50 pkt
dziś 7.07 tylko 20 pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Marta9090

Marta9090

  • Dołączył: 2012-07-20
  • Miasto: Maroko
  • Liczba postów: 501

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2013, 20:25

Mogę dołączyć?;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika shenzi

shenzi

  • Dołączył: 2011-06-20
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 4682

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2013, 20:25

mi osobiscie bardziej tak się podoba ale za bieganei troche za mało tych pkt :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika strawberrypassion

strawberrypassion

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2013, 21:28

07.06
nożyce 20 - 2 pkt
przysiady 60 - 6 pkt

razem: 8 pkt tyko dzis :(
Zdjęcie użytkownika szyszka.szyszka

szyszka.szyszka

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 425

Zobacz posty Użytkownika

7 czerwca 2013, 21:38

fitness 1 godz- 30 ptk

brzuchy 300- 30ptk

inne (za 20 powtórzeń- 1 ptk)- 10ptk

razem: 70 ptk

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.