- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
6 czerwca 2013, 22:49
tabelka poprawiona, wyniki dopisane :)
kasia0776 - jeszcze raz przepraszam, już wszystko uzupełniłam :)
7 czerwca 2013, 00:13
Patrzcie co znalazłam: http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie
Może liczyć punkty względem spalonych kalorii? Byłoby najsprawiedliwiej.
06.06
186 brzuszków = 18 pkt.
Edytowany przez martit00 7 czerwca 2013, 00:14
7 czerwca 2013, 09:36
martit00 napisał(a):
Patrzcie co znalazłam: http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanieMoże liczyć punkty względem spalonych kalorii? Byłoby najsprawiedliwiej.
W sumie czemu nie, można by od przyszłego tygodnia tak zacząć, jeśli innym pasuje, bo teraz chyba nie ma sensu mieszać..
7 czerwca 2013, 09:45
chociaż z drugiej strony, jak ktoś robi brzuszki, przysiady itp to chyba w żadnym kalkulatorze tego nie znajdzie
- Dołączył: 2010-04-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 331
7 czerwca 2013, 11:28
rynka spoko nic się nie stało :)
6.06
1.5 godziny wf-u ( godzina stepu ; 15 minut ćwiczeń na różne partie ciała; 15 minut rozciągania )= 90 minut
45 pkt ![]()
Edytowany przez kasia0776 7 czerwca 2013, 11:28
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
7 czerwca 2013, 12:20
7.06
wyciskanie hantli 60
unoszenie ramion w podporze 20
brzuszki skosne 60
brzuszki proste 90
przysiady 90
lokiec-kolano 60
agrafka 120
razem 44
7 czerwca 2013, 15:44
paulinka2308 - ćwiczenia na powtórzenia można liczyć na ilość :) chodziło mi o te sporne kwestie typu fitness, bieganie itp.
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
7 czerwca 2013, 18:51
7.06:
60min fitness - 60pkt
130 nożyc - 13pkt
Razem: 73pkt
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
7 czerwca 2013, 19:02
kasia0776 napisał(a):
rynka spoko nic się nie stało :)6.061.5 godziny wf-u ( godzina stepu ; 15 minut ćwiczeń na różne partie ciała; 15 minut rozciągania )= 90 minut 45 pkt
za 5 czerwca podawałaś wyniki ? :)
