Temat: Woda

"Mało" to bardzo nieprecyzyjne określenie. Przede wszystkim - jakie masz parametry? Tzn. wiek, wagę, wzrost, poziom aktywności fizycznej? Będę powtarzać to aż do znudzenia - najpierw trzeba obliczyć swoją podstawową przemianę materii (ppm), a na jej podstawie całkowitą (cpm). Ewentualnie skorzystać z gotowego kalkulatora: https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm

Tu masz przykład. Po obliczeniu cpm odejmujesz 300-500 kCal i tego się trzymasz. Oczywistym jest, że co jakiś czas trzeba kaloryczność zmieniać, bo zmienia się nasza waga.

Czasem ludzie na diecie jedzą za mało i dlatego nie chudną, a nawet zaczynają tyć. Ja popełniłam kiedyś ten błąd uznając, że dieta to max 1000-1200 kCal dziennie i już. Nie przyszło mi wtedy do głowy, że robię sobie krzywdę.

Jedyny sposób rzeby schudnąć to jeść poniżej zapotrzebowania. Woda nie odchudza. Natomiast jest konieczna do życia i funkcjonowania, więc mimo wszystko polecałabym pić jej więcej.

Właśnie jem max 1200kcal...

A ważysz wszystko? Może wydaje Ci się, że tyle jesz, a tak naprawdę przyjmujesz o wiele więcej kcal.

Szklana wody dziennie to owiele za mało. Organizm jest odwodniony i magazynuje wodę. 1,5 litra wody jak nic powinnaś pić, jeżeli jest goraco/ćwiczysz intensywnie to nawet więcej. Woda napewno cię nie odchudzi ale jak będziesz odpowiednio nawodniona to nie będziesz jej magazynować. Przyjrzyj się też kaloryczności. Nie licz na oko tylko waz i licz wszystko. 1200 kalorii to naprawdę bardzo mało. To nie działa w ten sposób że jak obcinasz nagle spora ilość kalorii to chudniesz bo organizm się broni. 

Malo wazysz i masz odwodniony organizm.

Zaczniesz pic 1.5-2l wody, tó waga wzrosnie. Tó normalne. Nie wiem Ják mozna na szklance wody funkcjonowac! Nie boli Cie glowa?

Trenowalam kiedys boks, przed oficjalnym wazeniem mielismy szlaban na picie wody. Wyszystko trzeba bylo wypocic(biegac w dresie po schodach) i PIC mozliwe minimalna ilosc wody, aby zmiescic sie w kategorii wagowej. 

Wiadomo, po wazeniu, kazdy nadrabial brak wody I waga wracala.

Dziewczyny, autorka je grubo poniżej PPM, a wagę ma w normie. Nic dziwnego, że nie chudnie. Szkoda tylko, że zamiast próbować zrozumieć istotę sprawy, uczepiłyście się tej wody, jakby to w niej był problem...

wyglądasz na osobe bardzo szczupłą a chcesz się jeszcze odchudzić coś tu nie taak zastanów sie nie jedna tu by chciała mieć taaką figure a taak przy 1200 to możesz se popsuć zdrowie czego oczywizda ci nie zycze-tomek

jeszcze zalezy jak jesz. Zupy czy surowe warzywa i owoce tez nawadniaja. 

Inna sprawa woda nie odchudza jak juz ktos napisal wyzej.