Temat: Nie potrafię przestać się obżerać! Jak wrócić do zdrowych nawyków?

Mam ponowny problem z podjadaniem mniej więcej od grudnia gdzie sobie odpuściłam no bo święta, bo to, bo tamto itp itd. Później w połowie stycznia był wyjazd do polski wiec ‚nie opłacało sie’ wracać do diety na 2 tygodnie... później w połowie lutego wycieczka do Amsterdamu i tak w kółko... 

Obecna sytuacja sprawia ze ruszam się mniej no i nie mam dostępu do siłowni. Nadal chodze do pracy jak wczesniej ale wolne dni (4 dni w tygodniu) w większości spędzam w domu. Wykonuje w domu ćwiczenia i staram się trzymac dietę - niewielki deficyt - jem około 1600-1700 kcal. 
Najgorzej jest jednak w pracy bo jestem niania i dużo czasu spędzam w kuchni gotując dzieciom obiad itp. W moim domu nie ma rzeczy typu ciasta, czekolada i inne wysokokaloryczne przekąski wiec mnie aż tak do nich nie ciągnie. W pracy takich rzeczy mam pod dostatkiem i mając chwile wolnego lub gdy się nudze to podjadam. Później jestem na siebie zła bo uległam itp. 

Jak jestem na diecie to jem Low carb high fat. Dobrze się wtedy czuje i nie jestem głodna, ale po jakims czasie rzucam się na węglowodany i nie potrafię na drugi dzień wrócić do diety i tak się czasami ciągnie dniami. 
2 lata temu schudłam 20kg - miałam dużo problemów, później nowy związek który mnie motywował itp. Teraz nie mam motywacji i jestem na siebie zła ze przytyłam 3-4kg od grudnia i nie mam w sobie siły żeby przestać za przeproszeniem żreć 😭😭😭

pomóżcie co zrobić żeby wrócić do wagi sprzed świat i przestać takie wahania? Wiem ze to tylko 3-4 kg ale w październiku/listopadzie czułam się o niebo lepiej a teraz moj brzuch to tłusty flak cała czuje się taka ‚napompowana’ 😩