Temat: Ćwiczenia na pośladki efekty

usunięte

zakwasów nie można "przekwaszać" :) zdecydowanie nie. należy odpocząć,zregenerować się. w pewnym momencie regularnych ćwiczeń nie będziesz już tego odczuwać. pij dużo wody :D

na zakwasy dobry jest masaż..:D okrężnymi ruchami dłoni silnie naciskaj kazwaszony mięsień.. tak zeby pobolało.. :D jak rozmasujesz to rozciąganko dodatkowe i możesz robić ćwiczenia dalej, ale na przyszłość, zbyś nie miała zakwasów stosuj 5 minutową spokojną rozgrzewkę partii którą bedziesz ćwiczyła.. wtedy mięśnie dostaną sygnał "o!zaraz bedzie większy wysiłek" i bedą gotowe do pracy ..