Kup dietę
Zaloguj się

Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:01

Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
 rodzaj aktywności - dowolny!


kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)


Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.


Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))

10 brzuszków = 1 punkt
 10 nożyc = 1 punkt
  10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt 
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt

ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)


Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)

KTO CHĘTNY?







Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14

Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2013, 12:02

ninum napisał(a):

ale te grupy szybko upadają, robi się w nich milion tematów i wszystko umiera.a tu jeden wątek cały czas będzie ciągnięty, będą tabelki, codziennie zdawanie relacji z ćwiczeń i zdobytych punktów.już raz to przerabialiśmy i moim zdaniem to ma większy sens i niż grupa.mam tylko jeszcze jedno pytanie: czy możemy wrócić do starego systemu punktowania? zaawansowani wtedy będą zdobywać większą liczbę punktów a początkujący chociaż będą mieli szanse na jakiekolwiek punkty...

popieram i jedno i drugie :)

nie znam żadnej grupy, która świetnie się ma miesiącami, z reguły umierają po kilku tygodniach. 
tu jest wieksza szansa na przetrwanie.

a co do tego punktowania to też sądzę, że powinno się ustawić najniższy próg, żeby każdy dał radę.
najwyżej osoby zaawansowane, będą szalały z liczbą punktów.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2013, 12:03

dziewczyny, które nie widziały mogą zobaczyć jak to prosperowało podczas kratkowania :) 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika enancjomer

enancjomer

  • Dołączył: 2013-05-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 559

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2013, 12:17

w takim  razie przepraszam za zamieszanie, widziałam, że dziewczyny z reguły zakładają grupy i tam wszystko opisują. wątek jak najbardziej może być :)) pierwszy dzień, a mnie jakoś zapał powoli mija...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2013, 12:41



wszystko się w tabelce zgadza?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paulinka2308

paulinka2308

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2013, 12:47

hmmm nie ogarniam tego kratkowania ;d możemy po prostu liczyć punkty?
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2013, 12:50

liczymy punkty oczywiscie :)
tylko pokazalam dla przykladu jak wygladala niedawno podobna grupa :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paulinka2308

paulinka2308

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2013, 13:00

brakuje jeszcze twistera :)

Edytowany przez paulinka2308 29 maja 2013, 13:01

Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2013, 13:11

jak proponujesz go liczyć?
nigdy na nim nie ćwiczyłam więc nie mam pojęcia o wysiłku przy tym :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wrednababa56

wrednababa56

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 25973

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2013, 13:12

no ja juz pisze

wyciskanie hantli 3x15 = 45 = 4 pkt
podnoszenie hantli (za glowe) 3x15 = 45 = 4 pkt
brzuszki skosne = 2x15, 2x20 = 70 = 7 pkt
brzuszki proste 15,20,30 =65 = 6 pkt
przysiad prosty -1x 25 + przysiady plie 2x25 = 75 = 7 pkt

lacznie 28
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez wrednababa56 29 maja 2013, 19:39

Zdjęcie użytkownika paulinka2308

paulinka2308

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2013, 13:15

myślę że 10 min za 1 punkt będzie ok :)
ewentualnie 5 minut jak ktoś się kręci na ugiętych nogach :)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.