- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
28 maja 2013, 18:01
BrazowoOkaa napisał(a):
Ja też się zapisuję:) Mnie się bardziej to od 30 powtórzeń podoba:) Tylko czy tej skakanki nie można zamienić z minut na skoki? Skoki będą wygodniejsze do policzenia przynajmniej dla mnie:) Ja jeszcze zapytam o twister, ile minut 1 pkt?
o właśnie może 15 skoków na skakance - 1 pkt? i twister koniecznie trzeba dodać, tylko jak go punktować?
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
28 maja 2013, 18:02
w takim razie, jeśli zmniejszymy dywanówki do 30, to 10 min biegania to dużo, jak na 1 punkt, może jednak 5?
twister hmm.. może tak jak orbi i inne :)
28 maja 2013, 18:06
no dobra, to może niech jedna osoba to wszystko ogarnie w całość, żeby faktycznie jutro można było zacząć :)
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
28 maja 2013, 18:19
autorka pewnie się tego podejmie :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 18:31
dla mnie może być tak jak podaje enancjomer, ale czy dziewczyny o słabszej kondycji się z tym zgadzają? może te które wiedzą, że nie są nawet w stanie zrobić tych 50 brzuszków to bedą liczyły tym systemem, który na początku zaproponowałam?
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 18:32
zaraz wszystko ogarniemy :)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 18:45
Więc co i ja ostatecznie punktujemy?
Bo zrobię taką tabelkę, w której tą punktację zbiorę.
Może przyjmiemy dwie wersje - dla początkujących i zaawansowanych? :)
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
28 maja 2013, 18:55
według mnie wystarczy jedna tabelka, po prostu zmniejszymy liczbę powtórzeń do 30, a cardio do 5 minut. po prostu kto będzie umiał zrobi więcej, a kto nie, wybierze mniej męczącą aktywność (np. rowerek zamiast biegania). wiem, ciężko to ujednolicić, tak, żeby pasowało każdemu, ale zawsze można znaleźć złoty środek :))
28 maja 2013, 18:55
Ja się pisze na to :) od jutra zaczynam, tylko mam nadzieję,że ta grupa nie umrze śmiercią naturalną;/ bo byłam w grupie odchudzania przez 30dni i po tygodniu było już słabo, mało kto podawał wagę itd nawet nie wiem czy założycielka tam została. No to powodzenia wszystkim :)
- Dołączył: 2008-09-06
- Miasto: Zzz
- Liczba postów: 1168
28 maja 2013, 19:00
ja tez dołączę, temat spadł mi jak z nieba bo od tygodnia nie mogę się przełamać w sobie i zacząć znowu ćwiczyć :)
