Kup dietę
Zaloguj się

Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:01

Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
 rodzaj aktywności - dowolny!


kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)


Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.


Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))

10 brzuszków = 1 punkt
 10 nożyc = 1 punkt
  10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt 
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt

ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)


Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)

KTO CHĘTNY?







Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14

Zdjęcie użytkownika Leirion

Leirion

  • Dołączył: 2013-05-06
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 189

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2013, 00:06

22.06 - 5 km rower- 5pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

23 czerwca 2013, 16:57

Kochane mam problemy z internetem i to jest winą tego zaniedbania.
Postaram się jak najszybciej to wszystko nadrobić...
Przepraszam ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika szyszka.szyszka

szyszka.szyszka

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 425

Zobacz posty Użytkownika

24 czerwca 2013, 12:23

23.06

bieganie 30 min - 30 ptk

24.06

fitness 1 godz- 35 ptk

Zdjęcie użytkownika szyszka.szyszka

szyszka.szyszka

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 425

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 09:14

25.06

fitness 3 godz- 100 ptk

Zdjęcie użytkownika shenzi

shenzi

  • Dołączył: 2011-06-20
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 4682

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 21:33

ostatnio nie miałam jak wypisać, ale to by było tak


21.06 callan 30 pkt
22.06 sakalpel 40 pkt
25.06 skalpel 40 pkt
26.06 sklapel I i II 70 pkt

widzę że coraz mniej osób wypisuje:(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez shenzi 26 czerwca 2013, 21:33

Zdjęcie użytkownika interpretation

interpretation

  • Dołączył: 2013-05-03
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 4686

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 21:37

ponownie dołączam:)
26.06:
50 przysiadów - 5pkt
60min fitness - 60pkt
razem: 65pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika szyszka.szyszka

szyszka.szyszka

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 425

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2013, 07:17

26.06

fitness 2 godz- 70 ptk

Zdjęcie użytkownika szyszka.szyszka

szyszka.szyszka

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 425

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2013, 07:17

26.06

fitness 2 godz- 70 ptk

Zdjęcie użytkownika szyszka.szyszka

szyszka.szyszka

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 425

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2013, 07:18

sorry wysłało mi się 2 razy:P

 

Zdjęcie użytkownika szyszka.szyszka

szyszka.szyszka

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 425

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2013, 22:04

27.06

fitness 2 godz- 70 ptk

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.