© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 126502 |
| Komentarzy: | 1574 |
| Założony: | 3 czerwca 2011 |
| Ostatni wpis: | 21 kwietnia 2025 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Tak, wiem - miało być tydzień temu. Najpierw - nie zdążyłam, potem zapomniałam. Więc jak dziś zajrzałam do pamiętnika i zobaczyłam te zeszłotygodniowe obiecanki to natychmiast zrobiłam foto i wrzucam. Taka jestem w trybie domowym ... tylko buty robocze założyłam żeby w kapciach nie pozować 😉
Przyrzekam - do końca weekendu będą foty!
Na prośbę dziewczyn mój przykładowy jadłospis:
Śniadanie - 2 kanapki z żytniego chleba (duże kromki, bo jeśli małe to 3). Kanapka: masło+ almette lub hummus lub chuda wędlina lub masło orzechowe + warzywa (np. Pomidory, rukola, kiełki, ogórki)
II śniadanie - jogurt naturalny + duży owoc
Obiad - 150 gram ryby lub drobiu + 3 łyżki kaszy lub ryżu lub ziemniaków lub makaronu + fuuuuuura surówki
Podwieczorek - 2 lub 3 porcje owoców (porcja to 1 duży owoc lub szklanka małych) - czyli w opór
Kolacja - 100 gram ryb lub nabiału lub drobiu + fuuuuura warzyw.
Dla mnie to bardzo dużo, a przecie kaloryczność mocno obcięta. jak przestanę dietować to będzie mnie ze 3-4 tyg wyprowadzać z diety ... to ile ja wtedy będę jadła ??? Pęknę!
ps. A poza tym ... jakby ktoś miał zbędne 5 zł. https://zrzutka.pl/8v2hr7
Na wadze 65,5 :)))
W talii kolejny cm mniej :) Pani dietetyk powiedziała, że powinnam powoli kończyć odchudzanie, bo bardzo szczupło wyglądam. Ale ja nie chcę! Marzy mi się 60 kg.
A co poza tym?
prośba o wsparcie zaprzyjaźnionego przytuliska.
Zobaczcie jaki dziewczyny mają dramat! Jeśli tylko możecie wspomóżcie. Znam to przytulisko, bo adoptowałam u nich zwierzaka. Kibicuję im bardzo, ale niestety sama nie dam rady - w kupie siła!
66,1 :)))
H U R R R A !!!
Leżę na kanapie, trawię obiad, czytam „czuła przewodniczka” .
sobota idealna.
Waga na dziś - 66,6 kg 😁😍😁
Jest cudnie ! W głowie wiosna. Dietę trzymam oczywiście na tip top, ale to nie jest trudne, zważywszy, że jedzenia jest po kokardki. Ja na serio jem teraz ze 3 razy tyle co przed dietą. I CHUDNĘ!!!
Codziennie jeżdżę na rowerze, codziennie hula hop, codziennie trening z Kasią D. Ale fajnie, że zaczęłam odchudzanie w styczniu. Dzięki temu wiosnę witam już w rozmiarze 38, a zanim przyjdzie lato - będę miała rozmiar 36.
Dziś dostałam opierdziel od pani dietetyk. Sama (bez konsultacji z nią) zrezygnowałam z węglowodanów na obiad. Po prostu - zawsze jem tak dużo surówki, że nie mam miejsca w żołądku na kasze/ ryże czy makarony. Powiedziała, że konsekwencją jest ZAWSZE zatrzymanie metabolizmu. Mam jeść i koniec.
Oczywiście już dziś wdrożę akcję pod kryptonimem „węgle na obiad” ;)
Co poza tym - dietuję/ ćwiczę/ cieszę się życiem :D
Czas świąt nie był tak idealny dietetycznie jak sobie wcześniej wyobrażałam - wypiłam wino; zjadłam ciasto. Wnioski: ciasta w domu mieć nie mogę.
Wizyty u dietetka - wpis na specjalne życzenie dla
A.
Wizyty u dietetyka mam raz w tygodniu. Ja wybrałam soboty, bo to po prostu dla mnie najwygodniejsze (nigdzie się nie spieszę, mam czas itp.). Podczas pierwszej wizyty pani przeprowadziła ze mną wywiad, dotyczący stylu życia (odżywiania/ upodobań kulinarnych/ aktywności sportowej/ nawet miejsc, w których robię zakupy); oczywiście zmierzyła mnie wzdłuż i wszerz i zważyła. Na kolejną wizytę przygotowała plan żywieniowy oraz zasady, które będą mnie obowiązywały (tzn. czego bezwzględnie mam nie ruszać, a co mogę jeść bezkarnie). Wówczas miałam wrażenie, że nic nie robię tylko jem i na dodatek dużo więcej niż przed dietą. O dziwo - kg od razu zaczęły spadać. Po 2-3 tygodniach pani wprowadziła modyfikację - obcięła nieco kalorii po to abym chudła dalej. Następna zmiana polegała na tym, że przy każdej wizycie otrzymuję bardzo konkretną rozpiskę żywieniową na 2 dowolne dni w tygodniu. Wówczas mam znacząco obniżoną kaloryczność, ale pozostałe pięć dni (do kolejnej wizyty) odżywiam się według wcześniejszych ustaleń.
Te dwa dni są wystarczające abym chudła "zdrowym" tempem.
To wszystko :) Jak widać - jest to nieuciążliwe, niewymagające szczególnych poświęceń. Jest smacznie, zdrowo, wygodnie i szybko.
Marzec zamykam z -10 kg
Superowo ... chociaż chciałam więcej. Pani dietetyk powiedziała, że chudnę wzorcowo. JAK JA SIĘ CIESZĘ, ŻE DO NIEJ TRAFIŁAM !!!!
Dziś pogoda PRZECUDNA. Pojechaliśmy na wycieczkę rowerową (długości trasy nie jestem pewna, ale godzina pedałowania zaliczona). Wieczorem pokręcę hula hop. Teraz smagnę kawkę i ruszam na porządkowanie ogrodu.
Nic dodać, nic ująć :) Prawie 10 kg za mną. Zostało jeszcze 9 kg. To oznacza, że już lecę z górki 😻 Oczywiście wrzucę fotki, ale za kilka dni. Jak syn przyjedzie odwiedzić matkę to poproszę go o sesję ;)
